Островок здоровья
|
|||||
|
записная книжка врача акушера-гинеколога Маркун Татьяны Андреевны
|
||||
ГИМНАСТИКА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ Размещено с согласия
При постановке на учет в женской консультации, беременные с нормально протекающей беременностью могут посещать специальные занятия, на которых врач ЛФК проводит специальную гимнастику с беременными женщинами. Однако вы можете и самостоятельно, в домашних условиях выполнять комплексы этих упражнений, но в этом случае вам необходимо посещать врача по лечебной физкультуре (ЛФК), который совместно с наблюдающим вас акушером будет осуществляет врачебный контроль и проверять правильность выполнения упражнений. Специальные упражнения при нормально протекающей беременности особенно полезны тем женщинам, которые ведут преимущественно сидячий и малоподвижный образ жизни. Если вы решили заниматься лечебной гимнастикой самостоятельно, помните, что она разрешена только женщинам с нормально протекающей беременностью, о чем вам скажет ваш врач. Противопоказаниями к занятиям физкультурой являются:
Выполнение физических упражнений должно быть прекращено при Следует помнить, что даже хорошо тренированные спортсменки при занятиях физкультурой во время беременности должны соблюдать большую осторожность. К соревнованиям такие женщины не допускаются, так как помимо физической нагрузки, у них возникает при этом нервное напряжение, что может привести к прерыванию беременности. Физические упражнения удобно проводить утром, вскоре после сна, при этом беременная должна быть в удобной одежде. Во всех периодах беременности предпочтение отдают динамическим упражнениям, при которых мышцы работают в изотоническом режиме. При изотоническом сокращении длина мышцы укорачивается и мышечные волокна утолщаются, а их напряжение практически не изменяется. Мышца не приходит в тонус, а, следовательно, к угрозе выкидыша такие упражнения привести не могут. При этом происходит чередование периодов сокращения с периодами расслабления мышц, т. е. приводятся в движения суставы конечностей или туловища (позвоночного столба). Примером динамического упражнения может служить сгибание и разгибание руки в локтевом суставе, отведение руки в плечевом суставе, наклон туловища вперед, в сторону и т. д. Сокращение мышцы, при котором она развивает напряжение, но не изменяет своей длины, называется изометрическим. Это статическая форма сокращения (статические упражнения). Например, если вы из исходного положения лежа на спине поднимаете прямую ногу вверх и удерживает ее в течение некоторого времени, то таким образом вы выполняет вначале динамическую работу (подъем), а затем статическую, другими словами мышцы-сгибатели бедра выполняют изометрическое сокращение. Статические упражнения беременным показаны в ограниченном объеме, так как выполнение изометрических напряжений мышц мобилизующе влияет на мотонейронный аппарат, может способствовать усилению тонуса матки и спровоцировать прерывание беременности. Большое внимание следует уделять развитию полного глубокого дыхания, умению расслаблять отдельные мышечные группы и достигать полного расслабления. В занятия включаются все исходные положения, значительное число упражнений выполняется в положении лежа:
После упражнений, связанных с работой больших мышечных групп, рекомендуется только выполнять статические дыхательные упражнения с некоторым углублением выдоха при максимальном расслаблении всех мышц и особенно мышц, принимавших участие в предшествующем упражнении. Важен эмоциональный фон занятия, поэтому в групповые занятия в женской консультации включают элементы игры или проводят упражнения под музыку, что вы можете сделать и в домашних условиях. После физических упражнений рекомендуется душ или обтирание. Важно также сочетать выполнение физических упражнений с воздушными и солнечными ваннами. В зимнее время года при имеющемся недостатке ультрафиолета он компенсируется физиотерапевтическими процедурами в виде общего группового или индивидуального облучения с использованием медицинских ультрафиолетовых излучателей. В период беременности применяются следующие формы физических упражнений:
Перед началом занятий для выбора формы физических упражнений и объема нагрузки, допустимой по состоянию здоровья,
необходимо посоветоваться с врачом.
|
Виртуальные консультации
На нашем форуме вы можете задать вопросы о проблемах своего здоровья, получить
поддержку и бесплатную профессиональную рекомендацию специалиста, найти новых знакомых и
поговорить на волнующие вас темы. Это позволит вам сделать собственный выбор на основании
полученных фактов.
Обратите внимание! Диагностика и лечение виртуально не проводятся! Обсуждаются только возможные пути сохранения вашего здоровья. Подробнее см. Правила форума
Последние сообщения
Реальные консультации Реальный консультативный прием ограничен. Ранее обращавшиеся пациенты могут найти меня по известным им реквизитам. Заметки на полях Нажми на картинку - Новости сайта Ссылки на внешние страницы
20.05.12
Уважаемые пользователи! Просьба сообщать о неработающих ссылках на внешние страницы, включая ссылки, не выводящие прямо на нужный материал,
запрашивающие оплату, требующие личные данные и т.д. Для оперативности вы можете сделать это через форму отзыва, размещенную на каждой странице.
Тема от 05.09.08 актуальна!
Остался неоцифрованным 3-й том МКБ. Желающие оказать помощь могут заявить об этом на нашем форуме 05.09.08
В настоящее время на сайте готовится полная HTML-версия МКБ-10 - Международной классификации болезней, 10-я редакция. Желающие принять участие могут заявить об этом на нашем форуме
25.04.08
|
Чтобы сообщить об ошибке на данной странице, выделите текст мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Выделенный текст будет отправлен редактору сайта. |
Информация, представленная на данном сайте, предназначена исключительно для образовательных и научных целей,
не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения, и не может служить заменой очной консультации врача. Администрация сайта не несёт ответственности за результаты, полученные в ходе самолечения с использованием справочного материала сайта Перепечатка материалов сайта разрешается при условии размещения активной ссылки на оригинальный материал. © 2008 blizzard. Все права защищены и охраняются законом. |