Размещено с согласия
автора Fantominka

• Соблюдайте правила общей безопасности (во время выполнения гимнастики помещение должно быть просторным, без предметов мебели по середине, без острых углов, без маленьких ковриков, которые могут "поехать" у вас под ногами, на расстоянии 2-3 шагов вокруг вас ничто не должно мешать).
• Точно следуйте инструкциям по выполнению упражнений (примите правильное исходное положение - и.п., выполняйте упражнение с указанной амплитудой, все движения делайте плавно, осторожно и без рывков, повторяйте каждое упражнение столько раз, сколько указано и не больше).
• Одежда для занятий не должна вам мешать, она должна быть достаточно просторной чтобы не сковывать ваши движения, и в то же время не путаться вокруг тела. Учтите, что при физической активности вам будет тепло или жарко, поэтому не одевайте слишком много. Оденьте спортивную обувь чтобы ноги не скользили по полу.
• Помещение должно быть проветренным, избегайте сквозняков.
• Выполнять комплекс можно через 2 часа после еды, или не меньше чем за 1 час до еды; не делайте упражнения утром на голодный желудок.
• Занятия гимнастикой проводятся только при хорошем самочувствии, если вы не очень сильно устали.
• Ничто не должно вас отвлекать (отключите телефон, снимите с плиты все готовящиеся блюда, выключите телевизор и т.д.)

Прежде чем приступить к самостоятельным занятиям, обязательно получите на это разрешение вашего лечащего врача! А лучше всего посещайте специальные занятия по гимнастике для беременных женщин, где вашими действиями будет руководить опытный методист-преподаватель.

Источники: http://all-aerobic.spb.ru/pregn/gimn.htm

Занятия специальной гимнастикой желательно начинать вскоре после установления нормально протекающей беременности. Но если вы поздно обнаружили данный материал, вы можете начинать гимнастику с любого срока беременности.

Существуют комплекс упражнений для беременных в I, II и III триместрах беременности, а также гимнастика в родах и послеродовом периоде (как после нормальных родов, так и после родов при оперативном родоразрешении путем операции кесарево сечение).

На сайте изложены методические указания и примерные комплексы для всех перечисленных периодов.