kub
Островок  здоровья

----
  
записная книжка врача акушера-гинеколога Маркун Татьяны Андреевны
----
 
 
 

Убегать от проблем - неправильно!

Менопауза

Зеленый лист

Легко переносят климактерический период те женщины, которые:

  • хорошо информированы о том, что происходит в их организме,
  • активно стараются решить возникшие проблемы,
  • регулярно посещают гинеколога и открыто обсуждают с ним свои проблемы,
  • при необходимости получают индивидуально подобранное лечение.

Ритм жизни

  • Будьте активны. Активно ищите ту деятельность, которая доставляла бы Вам удовольствие.
  • Время от времени позволяйте себе расслабиться, сделайте себе что-нибудь приятное, поищите развлечения.
  • Попытайтесь отвлечься. Чтобы Вы не делали: идете ли на прогулку, занимаетесь любимым делом, читаете книгу - пусть все отвлекает Вас от мрачных мыслей.
  • Избегайте всякой рутины. Сохраните творческий подход к делам в семье, на работе, не бойтесь новых видов деятельности.
  • Следите за своим весом не для того, чтобы гнаться за каким-либо идеалом красоты, а просто чтобы оставаться активной и здоровой,
  • Будьте подвижной. Движение и гимнастика не только утром и притом один раз в месяц, а ежедневно. Это положительно влияет на сердце и сосуды, костную ткань, сохраняет фигуру.
  • Сделайте так, чтобы Ваш сон был полноценным. С возрастом организм требует больше покоя. Тот кто постоянно не высыпается становится нервным и раздражительным.
  • Питайтесь разумно.

Правила разумного питания:

  • питание должно быть разнообразным
  • пищи должно быть не слишком много, но и не слишком мало
  • есть нужно меньше, но чаще
  • в пище должно быть достаточное количество белка
  • ограничьте количество жирной пищи
  • сладости - только иногда
  • ешьте ежедневно свежие овощи и фрукты, продукты из натурального зерна
  • правильно готовьте пищу
  • ограничьте употребление соли
  • будьте сдержаны в употреблении алкоголя

Диета в постменопаузе должна способствовать снижению уровня холестерина в крови и сохранению костной ткани.

Диета для профилактики атеросклероза

  • Ограничение употребления в пищу животных жиров, замена их растительными.
  • Предпочтение отварным и запеченным блюдам. Для приготовления жареных блюд использование растительных жиров.
  • Избегать употребления свинины, предпочтение нежирной говядине, телятине, баранине. Меньше есть обработанного мяса (сосиски, бекон, копчености) и субпродуктов (печень, почки).
  • Мясо птицы (грудная часть) без кожи и жира содержат мало холестерина.
  • Яйца не более 4 в неделю. Яичные белки не содержат холестерина, можно есть без ограничений.
  • Предпочтение полуобезжиренному молоку и нежирному творогу, нежирному сыру. Ограничить, но не полностью исключить сливочное масло, в нем необходимые человеку витамины.
  • Больше употреблять в пищу рыбы и морских продуктов.
  • Очень полезны крупы (каши готовить на обезжиренном молоке), хлеб грубого помола, содержащий отруби, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Эти продукты богаты углеводами и являются источником калорий при ограничении употребления в пищу животных жиров.
  • Орехи снижают уровень холестерина, но могут способствовать увеличению веса.
  • Если невозможно отказаться от кофе, то предпочтение следует отдавать растворимому. Натуральный повышает уровень холестерина в крови.
  • Чай благоприятно влияет на сердце и сосуды.
  • Употребляйте пищу богатую витаминами: Е (растительные масла, зелень, овощи), А (оранжево-красные овощи, ягоды, фрукты морковь, рябина, красный перец, абрикосы, тыква, черешня, смородина), С (зелень: укроп, петрушка, салат, лук; овощи: перец, капуста, картошка, помидоры; ягоды: черная смородина, крыжовник, рябина, облепиха, шиповник; цитрусовые).

Диета для профилактики остеопороза

Из организма женщины в постменопаузе выделяется до 1.5 грамм кальция, в тоже время из-за атрофических процессов в стенке кишечника нарушается процесс его всасывания. Поэтому в возрасте после 50 лет и старше в организме всегда есть дефицит кальция. Для того, чтобы его устранить необходима диета содержащая как минимум 1,5 грамма кальция в день. В разных продуктах содержится различное количество кальция. Наиболее богаты кальцием:

Продукты
Содержание кальция в 100 г продукта
Продукты
Содержание кальция в 100 г продукта
Нежирное молоко
100-200 мг
Миндаль
254 мг
Твердый сыр
600 мг
Молочные шоколад
240 мг
Йогурт
120 мг
Сельдерей
240 мг
Вяленая рыба с костями
3000 мг
Курага
170 мг
Консервированные сардины с костями
350 мг
Лук
120 мг
Семечки
100 мг
Петрушка
190 мг

Важно! Избыток жиров способствует выведению значительной части кальция через толстый кишечник. При употреблении большого количества газированных напитков в организме образуются растворимые соли кальция, которые вымываются из костной ткани.

Если невозможно восполнить потребность в кальции диетой, то следует принимать препараты кальция. Наиболее эффективным является сочетание диеты с приемов препаратов кальция. Лекарственные средства содержащие кальций должны назначаться врачом.

логотип Lady’s Formula
Женщина 45+
Состав:

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ

  • Донг Квай (дягиль) - мягко стимулирует работу яичников, повышая уровень собственных эстрогенов; нормализует гормональный фон
  • Люцерна - естественный источник витаминов и минералов; снижает сахар и холестерин в сыворотке крови
  • Зеленый чай - сильный антиоксидант и тонизирующее средство; способствует профилактике развития заболеваний сердца, сосудов, суставов и опухолевых процессов
  • Укроп - снимает спазмы и успокаивает; обладает легким мочегонным действием
  • Имбирь - снимает метеоризм и спазмы в брюшной полости; иммунокорректор

ФЕРМЕНТЫ

  • Бромелайн - интенсифицирует липидный и белковый обмен; снимает желудочно-кишечный дискомфорт
  • Папаин, протеаза, липаза - нормализуют пищеварение

МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

  • Ванадий - снижает сахар и холестерин в сыворотке крови; обладает противораковой активностью
  • Бор и кремний - способствуют профилактике остеопороза и артритов; предупреждают кариес зубов; улучшают функции кожи и ее придатков (волосы, ногти)
  • облегчает
    симптомы пременопаузы
  • благоприятно воздействует
    на сексуальную
    жизнь
  • улучшает
    обмен веществ
Женщина 45+

Постепенное снижение выработки женских половых гормонов до, во время и после наступления менопаузы - одна из причин плохого самочувствия: частой смены настроения, раздражительности, бессонницы, "приливов"... Врачи доказывают, что после наступления климакса здоровье женщины может и должно оставаться полноценным. Чтобы гормональная перестройка организма протекала мягко, без осложнений, они рекомендуют принимать растительные витаминные комплексы, являющиеся безопасной альтернативой гормонам.

Натуральный комплекс Lady’s Formula "Женщина 45+" облегчает симптомы пременопаузы, улучшает метаболизм, положительно влияет на сексуальную жизнь.

ВИТАМИНЫ И ВИТАМИНОПОДОБНЫЕ ВЕЩЕСТВА

  • Холин (Витамин В4) - улучшает память, уменьшая забывчивость и рассеянность; способствует профилактике атеросклероза; нормализует функции печени
  • Инозит (Витамин В8) - способствует снижению повышенного кровяного давления; хорошее снотворное средство
  • ПАБК (Витамин Вх) - тормозит процессы старения организма; предупреждает поседение волос и образование морщин; лучшее естественное средство защиты от солнца
  • Бетаин - гепатопротектор; нормализует жировой обмен
  • Глутаминовая кислота - повышает стрессоустойчивость; улучшает кровообращение мозга, память и способность к сосредоточению; укрепляет иммунитет

логотип Lady’s Formula
Феменик баланс
Дневная формула
  • стимулирует жизненный тонус и энергию
  • снимает раздражительность
  • oблегчает и устраняет приливы
  • уменьшает перепады настроения

Ночная формула

  • снимает напряжение и нормализует сон
  • уменьшает ночное потовыделение
  • облегчает и устраняет приливы
Феменик баланс

Натуральный биологически активный комплекс "Феминик Баланс" состоит из дневной и ночной формул и позволяет контролировать самочувствие женщины 24 часа в сутки. Благодаря его комплексному действию достигается оптимальный баланс и естественный ритм деятельности органов женской половой системы в переходный период.

"Феминик Баланс" устраняет симптомы пре- и менопаузы, обеспечивает хорошее физическое самочувствие и душевное равновесие, днем придает дополнительную энергию и уверенность, а ночью восстанавливает нормальный сон.

Состав:

Дневная формула

  • Цимицифуга - нормализует баланс эстрогенов и лютеинизирующего гормона; снимает симптомы пре- и менопаузы
  • Зеленый чай - тонизирует и повышает энергичность; предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, опухолей и болезней суставов; сильный антиоксидант, его антиокислительная активность в 300-400 раз выше, чем у таких "борцов" со свободными радикалами, как витамины С и Е
  • Женьшень Американский - адаптоген, поднимает тонус, действует общеукрепляюще при физической и умственной усталости, общей слабости и снижении половой активности; укрепляет иммунную систему

Ночная формула

  • Цимицифуга - нормализует баланс эстрогенов и лютеинизирующего гормона; снимает симптомы пре- и менопаузы
  • Валериана - снимает напряжение, тахикардию и нервное возбуждение; успокаивает и восстанавливает сон
  • Страстоцвет - расслабляет организм, снимая беспокойство и раздражение; улучшает качество сна
  • Хмель - уменьшает тревогу, способствует засыпанию; обладает противосудорожным эффектом

логотип Lady’s Formula
Менопауза
Состав:

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ

  • Донг Квай (дягиль) - стимулятор женских половых гормонов, благотворно влияет на функцию яичников
  • Аралия манчьжурская - адаптоген, обладает общеукрепляющим действием, стимулирует половую активность
  • Страстоцвет - обладает мягким успокаивающим действием
  • Спирулина -морская водоросль - источник витаминов группы В, йода и других микроэлементов, адсорбирует и выводит из организма шлаки и токсины

МИНЕРАЛЫ

  • Магний - обладает успокаивающим, расслабляющим действием, нормализует сердечнососудистую деятельность, применяется при мигрени, лечении остеопороза
  • Бор и марганец - необходимые микроэлементы для нормализации мышечного тонуса и гормонального баланса; способствуют профилактике остеопороза, поддерживая нормальный обмен веществ в костной ткани.
  • Селен - антиоксидант, играет важную роль в профилактике онкологических и сердечнососудистых заболеваний, в повышении иммунитета
  • Хром - способствует снижению веса и контролю уровня сахара в крови
  • является естественной альтернативой гормонозаместительной терапии
  • снимает "приливы" и другие симптомы менопаузы
  • повышает уровень жизненной энергии и улучшает общее самочувствие
  • замедляет процесс старения организма
Менопауза

Витаминно-минеральный комплекс Lady’s Formula® "Менопауза" - это формула для тех, кто ищет альтернативные пути гормонозаместительной терапии. Натуральный комплекс "Менопауза", созданный канадскими врачами-гинекологами и натуропатами, облегчает многие симптомы, связанные с этим периодом жизни каждой женщины ("приливы", частая смена настроения, нарушение цикла, головная боль, нарушение сна, общее недомогание).

ВИТАМИНЫ

  • Витамины группы В: В1, В2, В3, В5, В6 - оказывают успокаивающее действие, снимают "приливы", бессонницу и ночную потливость, головную боль, "скачки" давления, депрессию, подавленность, частую смену настроения; нормализуют работу сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, в том числе печени; улучшают состояние волос, кожи и ногтей, предотвращают преждевременную седину; стимулируют память, зрение, повышают уровень жизненной энергии и иммунитет; поддерживают гормональный баланс, усиливают оргазм; повышают сопротивляемость стрессовым нагрузкам и простудным заболеваниям
  • Витамин Е - способствует облегчению большинства симптомов менопаузы и профилактике сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, препятствует старению клеток, уменьшает выпадение волос, улучшает состояние кожи

логотип Lady’s Formula
Укрепление костной ткани
  • укрепляет костную ткань
  • предупреждает развитие остеопороза
  • улучшает сращивание костей после переломов
  • нормализует обмен веществ
Укрепление костной ткани

Ученые установили, что после 30-35 лет начинается "вымывание" кальция из организма и постепенная потеря костной массы, что часто приводит к развитию остеопороза и сопутствующим ему заболеваниям. Ускорение этого процесса происходит в первые пять лет после начала менопаузы.

Витаминно-минеральный комплекс "Укрепление костной ткани" Lady’s Formula® содержит не только необходимые для костной ткани минералы и витамины, но и уникальные целебные растения, способствующие укреплению костей, их сращиванию после переломов, предупреждению развития остеопороза и повышению иммунитета.

Состав:

ВИТАМИНЫ

  • Витамин D - Укрепляет костную ткань, предупреждает остеопороз
  • Фолиевая кислота - необходима для синтеза гемоглобина, профилактики анемии и сердечнососудистых заболеваний, используется при лечении депрессии, бессонницы и ухудшении памяти

МИНЕРАЛЫ

  • Кальций, магний, марганец, медь, бор - необходимы для укрепления костной ткани и зубов, профилактики и лечения остеопороза. Дефицит кальция и магния может усиливать симптомы, характерные для предменструального синдрома и менопаузы
  • Калий - поддерживает нормальную работу сердечной мышцы, желудочно-кишечного тракта, предотвращает аллергические реакции.

    Недостаток в организме этого минерала способствует наступлению ранней менопаузы и усилению ее симптомов, таких, как быстрая утомляемость, частая смена настроения, бессонница

  • Кремний - необходим для костей, хрящей, сухожилий, кожи и ногтей
  • Ванадий - незаменим для контроля уровней сахара и холестерина в крови и для профилактики и лечения сердечнососудистых и онкологических заболеваний
  • Молибден - снижает уровень холестерина, препятствует развитию атеросклероза
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ
  • Молочный чертополох - нормализует работу печени и желчного пузыря, хороший гепатопротектор
  • Люцерна - источник витаминов: А, С, Е и К, а также минералов: кальция, калия, фосфора, селена и йода.

    Нормализует работу мочевыделительнои системы, желчного пузыря и желудочно-кишечного тракта, способствует снижению уровня сахара в крови

  • Чеснок - нормализует артериальное давление, используется для профилактики возрастных изменений в сосудах, снижает уровень холестерина в крови, повышает сопротивляемость организма простудным и инфекционным заболеваниям
  • Молодые побеги ячменя - понижают в крови уровень сахара, холестерина и липидов, обладают противовоспалительным действием, используются при лечении гастритов и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Являются богатым источником витаминов группы В, витамина Е, углеводов и протеинов. Обладают общеукрепляющим действием, повышают выносливость организма к нагрузкам
  • Спирулина-морская водоросль - источник витаминов группы В, йода и других микро- и макроэлементов. Способствует снижению веса, очищению организма, используется при лечении гинекологических заболеваний
  • Келп (ламинария)-морская водоросль - используется при йодном дефиците, лечении заболеваний щитовидной железы, мочеполовых органов, для очищения крови при кожных заболеваниях, снижении иммунитета

1   2   3   4   5




 
 

Куда пойти учиться



 

Виртуальные консультации

На нашем форуме вы можете задать вопросы о проблемах своего здоровья, получить поддержку и бесплатную профессиональную рекомендацию специалиста, найти новых знакомых и поговорить на волнующие вас темы. Это позволит вам сделать собственный выбор на основании полученных фактов.

Медицинский форум КОМПАС ЗДОРОВЬЯ

Обратите внимание! Диагностика и лечение виртуально не проводятся! Обсуждаются только возможные пути сохранения вашего здоровья.

Подробнее см. Правила форума  

Последние сообщения



Реальные консультации


Реальный консультативный прием ограничен.

Ранее обращавшиеся пациенты могут найти меня по известным им реквизитам.

Заметки на полях


навязывание услуг компании Билайн, воровство компании Билайн

Нажми на картинку -
узнай подробности!

Новости сайта

Ссылки на внешние страницы

20.05.12

Уважаемые пользователи!

Просьба сообщать о неработающих ссылках на внешние страницы, включая ссылки, не выводящие прямо на нужный материал, запрашивающие оплату, требующие личные данные и т.д. Для оперативности вы можете сделать это через форму отзыва, размещенную на каждой странице.
Ссылки будут заменены на рабочие или удалены.

Тема от 05.09.08 актуальна!

Остался неоцифрованным 3-й том МКБ. Желающие оказать помощь могут заявить об этом на нашем форуме

05.09.08
В настоящее время на сайте готовится полная HTML-версия МКБ-10 - Международной классификации болезней, 10-я редакция.

Желающие принять участие могут заявить об этом на нашем форуме

25.04.08
Уведомления об изменениях на сайте можно получить через раздел форума "Компас здоровья" - Библиотека сайта "Островок здоровья"

Островок здоровья

 
----
Чтобы сообщить об ошибке на данной странице, выделите текст мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Выделенный текст будет отправлен редактору сайта.
----
 
Информация, представленная на данном сайте, предназначена исключительно для образовательных и научных целей,
не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения, и не может служить заменой очной консультации врача.
Администрация сайта не несёт ответственности за результаты, полученные в ходе самолечения с использованием справочного материала сайта
Перепечатка материалов сайта разрешается при условии размещения активной ссылки на оригинальный материал.
© 2008 blizzard. Все права защищены и охраняются законом.



 
----