|
|
Убегать от проблем - неправильно!
Легко переносят климактерический период те женщины, которые:
- хорошо информированы о том, что происходит в их организме,
- активно стараются решить возникшие проблемы,
- регулярно посещают гинеколога и открыто обсуждают с ним свои проблемы,
- при необходимости получают индивидуально подобранное лечение.
Ритм жизни
- Будьте активны. Активно ищите ту деятельность, которая доставляла бы Вам удовольствие.
- Время от времени позволяйте себе расслабиться, сделайте себе что-нибудь приятное, поищите развлечения.
- Попытайтесь отвлечься. Чтобы Вы не делали: идете ли на прогулку, занимаетесь любимым делом, читаете книгу - пусть все отвлекает Вас от
мрачных мыслей.
- Избегайте всякой рутины. Сохраните творческий подход к делам в семье, на работе, не бойтесь новых видов деятельности.
- Следите за своим весом не для того, чтобы гнаться за каким-либо идеалом красоты, а просто чтобы оставаться активной и здоровой,
- Будьте подвижной. Движение и гимнастика не только утром и притом один раз в месяц, а ежедневно. Это положительно влияет на сердце и сосуды,
костную ткань, сохраняет фигуру.
- Сделайте так, чтобы Ваш сон был полноценным. С возрастом организм требует больше покоя. Тот кто постоянно не высыпается становится нервным и
раздражительным.
- Питайтесь разумно.
Правила разумного питания:
- питание должно быть разнообразным
- пищи должно быть не слишком много, но и не слишком мало
- есть нужно меньше, но чаще
- в пище должно быть достаточное количество белка
- ограничьте количество жирной пищи
- сладости - только иногда
- ешьте ежедневно свежие овощи и фрукты, продукты из натурального зерна
- правильно готовьте пищу
- ограничьте употребление соли
- будьте сдержаны в употреблении алкоголя
Диета в постменопаузе должна способствовать снижению уровня холестерина в крови и сохранению костной ткани.
Диета для профилактики атеросклероза
- Ограничение употребления в пищу животных жиров, замена их растительными.
- Предпочтение отварным и запеченным блюдам. Для приготовления жареных блюд использование растительных жиров.
- Избегать употребления свинины, предпочтение нежирной говядине, телятине, баранине. Меньше есть обработанного мяса (сосиски, бекон,
копчености) и субпродуктов (печень, почки).
- Мясо птицы (грудная часть) без кожи и жира содержат мало холестерина.
- Яйца не более 4 в неделю. Яичные белки не содержат холестерина, можно есть без ограничений.
- Предпочтение полуобезжиренному молоку и нежирному творогу, нежирному сыру. Ограничить, но не полностью исключить сливочное масло,
в нем необходимые человеку витамины.
- Больше употреблять в пищу рыбы и морских продуктов.
- Очень полезны крупы (каши готовить на обезжиренном молоке), хлеб грубого помола, содержащий отруби, макаронные изделия из твердых
сортов пшеницы. Эти продукты богаты углеводами и являются источником калорий при ограничении употребления в пищу животных жиров.
- Орехи снижают уровень холестерина, но могут способствовать увеличению веса.
- Если невозможно отказаться от кофе, то предпочтение следует отдавать растворимому. Натуральный повышает уровень холестерина в крови.
- Чай благоприятно влияет на сердце и сосуды.
- Употребляйте пищу богатую витаминами: Е (растительные масла, зелень, овощи), А (оранжево-красные овощи, ягоды, фрукты морковь, рябина,
красный перец, абрикосы, тыква, черешня, смородина), С (зелень: укроп, петрушка, салат, лук; овощи: перец, капуста, картошка, помидоры; ягоды:
черная смородина, крыжовник, рябина, облепиха, шиповник; цитрусовые).
Диета для профилактики остеопороза
Из организма женщины в постменопаузе выделяется до 1.5 грамм кальция, в тоже время из-за атрофических процессов в стенке кишечника
нарушается процесс его всасывания. Поэтому в возрасте после 50 лет и старше в организме всегда есть дефицит кальция. Для того, чтобы его устранить
необходима диета содержащая как минимум 1,5 грамма кальция в день. В разных продуктах содержится различное количество кальция. Наиболее богаты
кальцием:
| Содержание кальция в 100 г продукта |
| Содержание кальция в 100 г продукта |
Нежирное молоко | | Миндаль | |
Твердый сыр | | Молочные шоколад | |
Йогурт | | Сельдерей | |
Вяленая рыба с костями | | Курага | |
Консервированные сардины с костями | | Лук | |
Семечки | | Петрушка | |
Важно! Избыток жиров способствует выведению значительной части кальция через толстый кишечник. При употреблении большого количества
газированных напитков в организме образуются растворимые соли кальция, которые вымываются из костной ткани.
Если невозможно восполнить потребность в кальции диетой, то следует принимать препараты кальция. Наиболее эффективным является сочетание
диеты с приемов препаратов кальция. Лекарственные средства содержащие кальций должны назначаться врачом.
|
Состав:
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ
- мягко стимулирует работу яичников, повышая уровень собственных эстрогенов; нормализует гормональный фон
Люцерна - естественный источник витаминов и минералов; снижает сахар и холестерин в сыворотке крови
Зеленый чай - сильный антиоксидант и тонизирующее средство; способствует профилактике развития заболеваний сердца, сосудов,
суставов и опухолевых процессов
Укроп - снимает спазмы и успокаивает; обладает легким мочегонным действием
Имбирь - снимает метеоризм и спазмы в брюшной полости; иммунокорректор
ФЕРМЕНТЫ
- интенсифицирует липидный и белковый обмен; снимает желудочно-кишечный дискомфорт
Папаин, протеаза, липаза - нормализуют пищеварение
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
- снижает сахар и холестерин в сыворотке крови; обладает противораковой активностью
Бор и кремний - способствуют профилактике остеопороза и артритов; предупреждают кариес зубов; улучшают функции кожи и
ее придатков (волосы, ногти) |
- облегчает
симптомы пременопаузы
- благоприятно воздействует
на сексуальную жизнь
- улучшает
обмен веществ | |
Постепенное снижение выработки женских половых гормонов до, во время и после наступления менопаузы - одна из причин плохого самочувствия: частой смены настроения,
раздражительности, бессонницы, "приливов"... Врачи доказывают, что после наступления климакса здоровье женщины может и должно оставаться полноценным. Чтобы
гормональная перестройка организма протекала мягко, без осложнений, они рекомендуют принимать растительные витаминные комплексы, являющиеся безопасной
альтернативой гормонам.
Натуральный комплекс Lady’s Formula "Женщина 45+" облегчает симптомы пременопаузы, улучшает метаболизм, положительно влияет на сексуальную жизнь.
|
ВИТАМИНЫ И ВИТАМИНОПОДОБНЫЕ ВЕЩЕСТВА
- улучшает память, уменьшая забывчивость и рассеянность; способствует профилактике атеросклероза; нормализует функции печени
Инозит (Витамин В8) - способствует снижению повышенного кровяного давления; хорошее снотворное средство
ПАБК (Витамин Вх) - тормозит процессы старения организма; предупреждает поседение волос и образование морщин; лучшее естественное средство защиты от солнца
Бетаин - гепатопротектор; нормализует жировой обмен
Глутаминовая кислота - повышает стрессоустойчивость; улучшает кровообращение мозга, память и способность к сосредоточению; укрепляет иммунитет
|
|
Дневная формула
- стимулирует жизненный тонус и энергию
- снимает раздражительность
- oблегчает и устраняет приливы
- уменьшает перепады настроения
Ночная формула
- снимает напряжение и нормализует сон
- уменьшает ночное потовыделение
- облегчает и устраняет приливы
| |
Натуральный биологически активный комплекс "Феминик Баланс" состоит из дневной и ночной формул и позволяет контролировать самочувствие женщины 24 часа в сутки.
Благодаря его комплексному действию достигается оптимальный баланс и естественный ритм деятельности органов женской половой системы в переходный период.
"Феминик Баланс" устраняет симптомы пре- и менопаузы, обеспечивает хорошее физическое самочувствие и душевное равновесие, днем придает дополнительную энергию
и уверенность, а ночью восстанавливает нормальный сон.
|
Состав:
Дневная формула
- нормализует баланс эстрогенов и лютеинизирующего гормона; снимает симптомы пре- и менопаузы
Зеленый чай - тонизирует и повышает энергичность; предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, опухолей и болезней
суставов; сильный антиоксидант, его антиокислительная активность в 300-400 раз выше, чем у таких "борцов" со свободными радикалами, как витамины С и Е
Женьшень Американский - адаптоген, поднимает тонус, действует общеукрепляюще при физической и умственной усталости, общей
слабости и снижении половой активности; укрепляет иммунную систему
Ночная формула
- нормализует баланс эстрогенов и лютеинизирующего гормона; снимает симптомы пре- и менопаузы
Валериана - снимает напряжение, тахикардию и нервное возбуждение; успокаивает и восстанавливает сон
Страстоцвет - расслабляет организм, снимая беспокойство и раздражение; улучшает качество сна
Хмель - уменьшает тревогу, способствует засыпанию; обладает противосудорожным эффектом |
|
Состав:
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ
- стимулятор женских половых гормонов, благотворно влияет на функцию яичников
Аралия манчьжурская - адаптоген, обладает общеукрепляющим действием, стимулирует половую активность
Страстоцвет - обладает мягким успокаивающим действием
Спирулина -морская водоросль - источник витаминов группы В, йода и других микроэлементов, адсорбирует и выводит из организма
шлаки и токсины
МИНЕРАЛЫ
- обладает успокаивающим, расслабляющим действием, нормализует сердечнососудистую деятельность, применяется при мигрени, лечении остеопороза
Бор и марганец - необходимые микроэлементы для нормализации мышечного тонуса и гормонального баланса; способствуют профилактике остеопороза, поддерживая нормальный обмен веществ в костной ткани.
Селен - антиоксидант, играет важную роль в профилактике онкологических и сердечнососудистых заболеваний, в повышении иммунитета
Хром - способствует снижению веса и контролю уровня сахара в крови |
- является естественной альтернативой гормонозаместительной терапии
- снимает "приливы" и другие симптомы менопаузы
- повышает уровень жизненной энергии и улучшает общее самочувствие
- замедляет процесс старения организма
| |
Витаминно-минеральный комплекс Lady’s Formula® "Менопауза" - это формула для тех, кто ищет альтернативные пути гормонозаместительной терапии. Натуральный
комплекс "Менопауза", созданный канадскими врачами-гинекологами и натуропатами, облегчает многие симптомы, связанные с этим периодом жизни каждой женщины
("приливы", частая смена настроения, нарушение цикла, головная боль, нарушение сна, общее недомогание). |
ВИТАМИНЫ
- Витамины группы В: В1, В2, В3, В5, В6
- оказывают успокаивающее действие, снимают "приливы",
бессонницу и ночную потливость, головную боль, "скачки" давления, депрессию, подавленность, частую смену настроения; нормализуют работу сердечно-сосудистой,
пищеварительной систем, в том числе печени; улучшают состояние волос, кожи и ногтей, предотвращают преждевременную седину; стимулируют память, зрение, повышают
уровень жизненной энергии и иммунитет; поддерживают гормональный баланс, усиливают оргазм; повышают сопротивляемость стрессовым нагрузкам и простудным заболеваниям
Витамин Е - способствует облегчению большинства симптомов менопаузы и профилактике сердечно-сосудистых и онкологических
заболеваний, препятствует старению клеток, уменьшает выпадение волос, улучшает состояние кожи
|
|
- укрепляет костную ткань
- предупреждает развитие остеопороза
- улучшает сращивание костей после переломов
- нормализует обмен веществ
| |
Ученые установили, что после 30-35 лет начинается "вымывание" кальция из организма и постепенная потеря костной массы, что часто приводит к развитию остеопороза
и сопутствующим ему заболеваниям. Ускорение этого процесса происходит в первые пять лет после начала менопаузы.
Витаминно-минеральный комплекс "Укрепление костной ткани" Lady’s Formula® содержит не только необходимые для костной ткани минералы и витамины, но и уникальные
целебные растения, способствующие укреплению костей, их сращиванию после переломов, предупреждению развития остеопороза и повышению иммунитета.
|
Состав:
ВИТАМИНЫ
- Укрепляет костную ткань, предупреждает остеопороз
Фолиевая кислота - необходима для синтеза гемоглобина, профилактики анемии и сердечнососудистых заболеваний,
используется при лечении депрессии, бессонницы и ухудшении памяти
МИНЕРАЛЫ
- Кальций, магний, марганец, медь, бор
- необходимы для укрепления костной ткани и зубов, профилактики и лечения остеопороза. Дефицит кальция и магния
может усиливать симптомы, характерные для предменструального синдрома и менопаузы
Калий - поддерживает нормальную работу сердечной мышцы, желудочно-кишечного тракта, предотвращает аллергические реакции.
Недостаток в организме этого минерала способствует наступлению ранней менопаузы и усилению ее симптомов, таких, как быстрая утомляемость, частая смена настроения,
бессонница
Кремний - необходим для костей, хрящей, сухожилий, кожи и ногтей
Ванадий - незаменим для контроля уровней сахара и холестерина в крови и для профилактики и лечения сердечнососудистых и онкологических заболеваний
Молибден - снижает уровень холестерина, препятствует развитию атеросклероза |
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ
- нормализует работу печени и желчного пузыря, хороший гепатопротектор
Люцерна - источник витаминов: А, С, Е и К, а также минералов: кальция, калия, фосфора, селена и йода.
Нормализует работу мочевыделительнои системы, желчного пузыря и желудочно-кишечного тракта, способствует снижению уровня сахара в крови
Чеснок - нормализует артериальное давление, используется для профилактики возрастных изменений в сосудах, снижает уровень
холестерина в крови, повышает сопротивляемость организма простудным и инфекционным заболеваниям
Молодые побеги ячменя - понижают в крови уровень сахара, холестерина и липидов, обладают противовоспалительным действием,
используются при лечении гастритов и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Являются богатым источником витаминов группы В, витамина Е, углеводов и протеинов.
Обладают общеукрепляющим действием, повышают выносливость организма к нагрузкам
Спирулина-морская водоросль - источник витаминов группы В, йода и других микро- и макроэлементов. Способствует снижению веса,
очищению организма, используется при лечении гинекологических заболеваний
Келп (ламинария)-морская водоросль - используется при йодном дефиците, лечении заболеваний щитовидной железы, мочеполовых
органов, для очищения крови при кожных заболеваниях, снижении иммунитета |
1
2
3
4
5
|
|
На нашем форуме вы можете задать вопросы о проблемах своего здоровья, получить
поддержку и бесплатную профессиональную рекомендацию специалиста, найти новых знакомых и
поговорить на волнующие вас темы. Это позволит вам сделать собственный выбор на основании
полученных фактов.
Обратите внимание! Диагностика и лечение виртуально не проводятся!
Обсуждаются только возможные пути сохранения вашего здоровья.
Подробнее см. Правила форума
[X]
Беседы с опытным психологом по Skype. Консультации, психотерапия.
Стоимость 1 часа - 500 руб. (с 02:00 до 16:00, время московское)
С 16:00 до 02:00 - 800 р/час.
E-mail: aristo@newmail.ru
Последние сообщения
Реальный консультативный прием ограничен.
Ранее обращавшиеся пациенты могут найти меня по известным им реквизитам.
Нажми на картинку - узнай подробности!
Ссылки на внешние страницы
20.05.12
Уважаемые пользователи!
Просьба сообщать о неработающих ссылках на внешние страницы, включая ссылки, не выводящие прямо на нужный материал,
запрашивающие оплату, требующие личные данные и т.д. Для оперативности вы можете сделать это через форму отзыва, размещенную на каждой странице.
Ссылки будут заменены на рабочие или удалены.
Тема от 05.09.08 актуальна!
Остался неоцифрованным 3-й том МКБ. Желающие оказать помощь могут заявить об этом на
нашем форуме
05.09.08
В настоящее время на сайте готовится полная
HTML-версия МКБ-10 - Международной классификации болезней, 10-я редакция.
Желающие принять участие могут заявить об этом на нашем форуме
25.04.08
Уведомления об изменениях на сайте можно получить через
раздел форума "Компас здоровья" - Библиотека сайта "Островок здоровья"
|
|