Валентин Сергеев,
кандидат медицинских наук

Как известно, снег очищает воздух, поглощая пыль и копоть. Но только этим свойством не исчерпывается его целебная ценность. В силу меньшей теплопроводности охлаждающее влияние снега гораздо слабее, нежели воды той же температуры. Вот почему закаливание снежными ваннами и тем более растирание снегом оказалось куда более щадящей, безопасной, а главное, эффективной процедурой, чем те, в которых присутствует вода.

Снежные растирания и ванны может с успехом применять каждый практически здоровый человек. Если прежде вы не проводили закаливающих мероприятий, начинайте курс снежных процедур дома, лучше всего в ванной комнате. Принесите в ведре или тазике с улицы снег. Захватив его ладонями, разотрите лицо и шею. Вторым захватом - грудь и живот, третьим - плечи и в последнюю очередь - руки. Продолжительность процедуры не более 10-15 секунд. Через пять занятий доведите ее до 20-30 секунд. Через 7-10 занятий смело выходите на балкон или на улицу.

После 2-3 недель ежедневных растираний можно переходить к кратковременным снежным ваннам. Главное правило безопасности: не позже чем через 2 минуты после «купания» вы должны попасть в теплое помещение. Не позже!

Продолжительность первых процедур - до 10 секунд. Далее можно прибавлять по секунде в день, постепенно доводя продожительность ванн до половины минуты. Но не более!

Людям среднего и тем более пожилого возраста рекомендуется проявлять особую осторожность. Приступать к купаниям лишь после месяца растираний. Продолжительность же ванн должна быть не более 10 секунд.

Советую ограничиться снежными растираниями в ванной комнате тем, кто страдает гипертонией 2-й степени или нарушениями жирового и минерального обмена. Нельзя приступать к снежным процедурам при болезнях почек, невралгиях и невритах, воспалениях суставов, миндалин (тонзиллите), то есть во всех случаях, когда переохлаждение может вызвать рецидив болезни или ее осложнения.

Для остальных осторожность при выборе тактики закаливания излишня. Кратковременные переохлаждения организм переносит лучше, чем слабые, но длительные. Если в первом случае организм полно мобилизует защитно-приспособительные механизмы терморегуляции, нейтрализуя действие холода, то во втором - слабый раздражитель не вызывает активной перестройки. Это не значит, что нет надобности тренировать организм и длительным слабым охлаждением. Не бойтесь свежего воздуха в спальне, рабочем помещении. В сочетании с острыми процедурами закаливания это прекрасное средство сохранения здоровья.