Островок здоровья
|
|||||
|
записная книжка врача акушера-гинеколога Маркун Татьяны Андреевны
|
||||
Курить без вреда? СИГАРЕТА СЧИТАЕТСЯ ПОМОЩНИКОМ ДЕЛОВОГО ЧЕЛОВЕКА.
Представим: мы ведем напряженный разговор. Оба задумались над острой проблемой. Я, уставясь в стенку, тоскливо молчу. Чувствую, как меня распирает нервная энергия, но выхода ей нет и она обреченно пульсирует в черепной коробке. А он достает из кармана красивую пачку, внимательно рассматривает ее, распечатывает, берет сигарету, разминает, щелкает зажигалкой. Ничего не происходит, но он при деле. И от этого ему, наверное, легче. Да, курение порой очень выручает, оно обладает, кроме того, свойством создавать обстановку физического и душевного комфорта. Это знает всякий курящий человек, но всегда отказывалась понимать наша до предела примитивная антикурительная пропаганда. Итак, будем уважать чувства курильщика, и познакомимся с результатами работы американского исследователя И. Хэммонда. С помощью компьютера он изучил почти полмиллиона мужчин. Из этого числа он отобрал и составил статистические пары мужчин одинакового возраста, веса, роста, происхождения, социального и семейного положения, воспитания, профессии, состояния здоровья, типа нервной системы, уровня привычек, отношения к спиртным напиткам, к лекарствам, наконец, к спорту. Замечу, что двое мужчин, составлявших пару, чаще всего даже не были знакомы друг с другом. Один из них не курил, другой выкуривал в день не менее 20 сигарет. Наблюдали их в течение трех лет. Метод Хэммонда позволил, так сказать, в чистом виде продемонстрировать воздействие курения на здоровье и жизнь человека. За три года умерло 662 некурящих и 1385 курильщиков. В этом числе от инфаркта — 304 и 654, от инсульта — 44 и 84. Цифры эти совершенно недвусмысленны. Но поражает другая цифра: смерть от рака легкого — 12 некурящих и 110 курильщиков. По какой бы причине ни умирали люди, курильщиков оказывалось среди умерших гораздо больше, чем некурящих. Не слишком ли высокая это цена за комфортность и легкое преимущество в разговоре? Курить можно по-разному. Кто-то выкуривает одну сигарету в 2-3 дня, а я курил по 30-40 штук в день. За два десятка лет набрал гораздо больше предельно допустимого уровня. И понял, что пора заканчивать с этим делом. Можно выйти из курения мягко, поэтапно. Я же предпочел силовое решение, так сказать, административно-командный метод. Категорически приказал себе не курить и просто сломал то, что психологи называют стереотипом, устоявшимся навыком. Для организма это было тяжелым испытанием. Все-таки за много лет он привык к этой отраве, приспособился к ней. Резкий отказ вызвал с его стороны активный протест, бунт, гражданскую войну. Но этот бунт я задушил страшной бессигаретной блокадой. Через месяц восстание было подавлено, хотя провокационные вылазки предпринимались еще неоднократно. Даже сейчас, спустя десять лет, мне вдруг, бывает, приснится, что закурил, задымил. В ужасе просыпаюсь и облегченно успокаиваю себя тем, что это всего лишь сон, что коварное подсознание снова испытывает меня. Мне кажется, что курить я бросил потому, что желание покончить с курением оказалось сильнее, чем стремление преодолевать трудные ситуации с помощью сигареты и отдыхать с дымным комфортом. Главное, конечно,стимулы. Если удастся найти доводы ПРОТИВ курения, которые пересилят доводы ЗА, то все остальное станет делом времени. Главное — это внутренняя мотивация, убежденность в необходимости покончить с курением. Берлинский профессор Д. Паун опубликовал список аргументов, которые привели его пациентов к мысли о борьбе с курением: "Болело сердце", "Стал нервным", "Боялся, что начнет курить сын", "Решил уступить жене". А вот более пространное объяснение; "Однажды поздно вечером обнаружил, что остался без сигарет. Поехал на вокзал. Вернулся глубокой ночью, промокший от дождя, продрогший, несчастный. Я с горечью подумал, что сам обрек себя на эту нелепость, что пора кончать с рабской зависимостью от сигарет". Английские врачи приняли коллективное решение не курить, чтобы более добросовестно и честно выполнять свой профессиональный долг. Психотерапевты рекомендуют при категорическом отказе от курения поддерживать себя аутогенной тренировкой, включающей такие, например, формулы:
Отлично помогает жевательная резинка. Она удовлетворяет потребность, в "оральной, сосательной активности", присущей нам с грудного возраста. К тому же жевать резинку приятнее, чем сигарету. Ну а если не хватило стимулов для решительного штурма? Это значит только одно — вы будете продолжать курить. Ну что поделаешь? Курите! Но знайте, что курить можно так, что потери для вашего здоровья будут при этом минимальными. Стоит лишь придерживаться пяти правил.
Всемирная организация здравоохранения провозгласила лозунг: "Курение или здоровье — выбирайте сами!".
Текст: Стив Шенкман |
Виртуальные консультации
На нашем форуме вы можете задать вопросы о проблемах своего здоровья, получить
поддержку и бесплатную профессиональную рекомендацию специалиста, найти новых знакомых и
поговорить на волнующие вас темы. Это позволит вам сделать собственный выбор на основании
полученных фактов.
Обратите внимание! Диагностика и лечение виртуально не проводятся! Обсуждаются только возможные пути сохранения вашего здоровья. Подробнее см. Правила форума
Последние сообщения
Реальные консультации Реальный консультативный прием ограничен. Ранее обращавшиеся пациенты могут найти меня по известным им реквизитам. Заметки на полях Нажми на картинку - Новости сайта Ссылки на внешние страницы
20.05.12
Уважаемые пользователи! Просьба сообщать о неработающих ссылках на внешние страницы, включая ссылки, не выводящие прямо на нужный материал,
запрашивающие оплату, требующие личные данные и т.д. Для оперативности вы можете сделать это через форму отзыва, размещенную на каждой странице.
Тема от 05.09.08 актуальна!
Остался неоцифрованным 3-й том МКБ. Желающие оказать помощь могут заявить об этом на нашем форуме 05.09.08
В настоящее время на сайте готовится полная HTML-версия МКБ-10 - Международной классификации болезней, 10-я редакция. Желающие принять участие могут заявить об этом на нашем форуме
25.04.08
|
Чтобы сообщить об ошибке на данной странице, выделите текст мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Выделенный текст будет отправлен редактору сайта. |
Информация, представленная на данном сайте, предназначена исключительно для образовательных и научных целей,
не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения, и не может служить заменой очной консультации врача. Администрация сайта не несёт ответственности за результаты, полученные в ходе самолечения с использованием справочного материала сайта Перепечатка материалов сайта разрешается при условии размещения активной ссылки на оригинальный материал. © 2008 blizzard. Все права защищены и охраняются законом. |