Островок здоровья
|
|||||
|
записная книжка врача акушера-гинеколога Маркун Татьяны Андреевны
|
||||
Аэробика для мозга Алексис Кастори,
Мне постоянно приходится сталкиваться с проблемой: можно ли поумнеть? Иными словами - большинство из нас и без того считают себя достаточно умными, но они понимают, что не могут исчерпать свой умственный потенциал. Да, каждый профессиональный психолог подтвердит, что даже гении используют не более 10 процентов возможностей своего мозга. Но с помощью специальной программы этот процесс может быть существенно увеличен. Я не раз имела возможность убедиться в этом. Так, мне пришлось работать с чемпионом мира по теннису Иваном Лендлом, и я помогла ему более полно реализовать умственный потенциал, что заметно усилило его игру. "Я помню, что ощущения были такие, - вспоминает Лендл, - будто у меня заработали мозговые мышцы, которые раньше никогда не использовались". После применения моей методики на Лендле я в течение нескольких лет работала над адаптированием ее до такого уровня, чтобы все мои пациенты могли научиться обострять свой ум и лучше справляться с повседневными проблемами. Теперь я могу всем предложить эту "мозговую аэробику". Основные принципы знакомы каждому, кто выполнял какие-нибудь физические упражнения: разогрев, усиление и - в финале - охлаждение, расслабление. Подберите то, что вам особенно необходимо. Упражнения займут всего по нескольку минут и могут выполняться практически всюду. Вам вряд ли понадобятся какие-нибудь особенные приспособления, и по большей части никто даже и не поймет, чем вы занимаетесь. Итак, начните с разминки, разогрева. Вам уже знакомы те преимущества, которые дает физическая разминка вашему телу. То же самое вполне приложимо и к мозгу. Его разгорев позволит вам действовать более эффективно, когда это на самом деле понадобится. Эти упражнения предназначены для того, чтобы помочь таким функциям мозга, как память, способность схватывать смысл, выбор приоритета, визуализация образов. Приведение мыслей в порядок Время: 5-10 минут после пробуждения.
Мозговой спринт Выполните это упражнение перед началом работы, которая требует особенной остроты ума.
Усиление до максимума Время: 10 минут.
Это были разминочные упражнения. А теперь упражнения для средней фазы. Усиление творческого мышления Ваш мозг привык сортировать и "каталогизировать" миллионы бит информации и возвращать ее вам, когда вы в ней нуждаетесь. Существуют, однако, значительные "участки" в ваших сортирующих способностях, которые следует разрушить, чтобы увеличить ваши творческие функции. Время: в течение всего дня.
В конце концов, вы почувствуете, что такая дезориентация приводит к усилению ваших творческих способностей. (Не пытайтесь при этом совершать действия, которые могут быть опасны). Перефокусировка на положительные черты вашего партнера Совместное "владение" с кем-нибудь любым видом умственного, эмоционального и физического пространства создает массу сложностей; возникают моменты, когда, на ваш взгляд, ваш партнер ну просто не может ничего сделать правильно. Это упражнение поможет вернуть обратно те положительные чувства, которые вы испытывали, когда впервые встретили его. Время: 10-15 минут.
Преодоление повседневных неудач Вы можете потерять два или три часа за день, если позволите неудачам повлиять на ваши мысли. Эти упражнения помогут вам продолжать свою обычную деятельность практически сразу после того, как какое-то событие расстроило ваши дальнейшие планы. Иван Лендл постоянно пользуется ими во время турниров. Время: 5-10 минут или столько, сколько потребуется.
|
Виртуальные консультации
На нашем форуме вы можете задать вопросы о проблемах своего здоровья, получить
поддержку и бесплатную профессиональную рекомендацию специалиста, найти новых знакомых и
поговорить на волнующие вас темы. Это позволит вам сделать собственный выбор на основании
полученных фактов.
Обратите внимание! Диагностика и лечение виртуально не проводятся! Обсуждаются только возможные пути сохранения вашего здоровья. Подробнее см. Правила форума
Последние сообщения
Реальные консультации Реальный консультативный прием ограничен. Ранее обращавшиеся пациенты могут найти меня по известным им реквизитам. Заметки на полях Нажми на картинку - Новости сайта Ссылки на внешние страницы
20.05.12
Уважаемые пользователи! Просьба сообщать о неработающих ссылках на внешние страницы, включая ссылки, не выводящие прямо на нужный материал,
запрашивающие оплату, требующие личные данные и т.д. Для оперативности вы можете сделать это через форму отзыва, размещенную на каждой странице.
Тема от 05.09.08 актуальна!
Остался неоцифрованным 3-й том МКБ. Желающие оказать помощь могут заявить об этом на нашем форуме 05.09.08
В настоящее время на сайте готовится полная HTML-версия МКБ-10 - Международной классификации болезней, 10-я редакция. Желающие принять участие могут заявить об этом на нашем форуме
25.04.08
|
Чтобы сообщить об ошибке на данной странице, выделите текст мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Выделенный текст будет отправлен редактору сайта. |
Информация, представленная на данном сайте, предназначена исключительно для образовательных и научных целей,
не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения, и не может служить заменой очной консультации врача. Администрация сайта не несёт ответственности за результаты, полученные в ходе самолечения с использованием справочного материала сайта Перепечатка материалов сайта разрешается при условии размещения активной ссылки на оригинальный материал. © 2008 blizzard. Все права защищены и охраняются законом. |