Шизофрения. Взлеты и падения

Задача этой книги - поддержать каждого, кто столкнулся с шизофренией или психозом. Вы больны? Болен ваш родственник или друг? Прочтите эту книгу - она поможет вам.
Все мы - создатели этой книги [показать] - знакомы с шизофренией не понаслышке: одни помогали своим родным, другие - друзьям, третьи работали в психиатрических больницах. Наша цель - дать простые, но важные советы, которым легко следовать и которые помогут полноценно жить, несмотря на шизофрению. Обнаружить эту болезнь не способны ни медицинская техника, ни анализы, но понять ее суть и разобраться в ее лечении можно - в этом вам поможет наша книга. Благодаря ей вы научитесь принимать осознанные решения, которые облегчат вашу жизнь.
Шизофрения окружена массой предрассудков. В обществе витают выдумки о ней, а порой и грубая ложь. Из-за этого больные шизофренией зачастую сталкиваются с несправедливым отношением. В результате их одиночество и страх усугубляются.
Каждая глава этой книги - это очерк, посвященный той или иной стороне жизни больного шизофренией. Жизни, в которой не герои душещипательных статей и телефильмов, a реальные люди - больные шизофренией и их родные - ежедневно преодолевают многочисленные трудности на своем пути.
В наши дни - в эпоху научных открытий, появления новых методов лечения и расширения знаний о шизофрении - есть все основания надеяться на светлое будущее.
Жизнь больного шизофренией нелегка, но мы убеждены: сочувствие близких и ваши знания облегчат ваш путь.

Жизнь впереди
Что будет со мной?
Первые проявления
Подробно о шизофрении

Диагноз поставлен
Существует ли верное средство лечения?
Немедикаментозная терапия
Помощь рядом

Взлеты и падения
Вернитесь на проторенную тропу
Помощь больному шизофренией
Терминологический словарь
Полезная информация

Взлеты и падения

→ ДВА ШАГА ВПЕРЕД - ВСЕГДА, ШАГ НАЗАД - ИНОГДА

При шизофрении выздоровление - долгий и трудный путь. Только покажется, что вы чего-то достигли, как надвигается новое ухудшение. В такой ситуации легко отчаяться, но делать этого не следует: разочарования - лишь одна сторона жизни.

Любое препятствие трудно преодолеть сразу. Опускаются руки, мыслить спокойно и ясно не получается. Один из способов избежать этого - записывать все трудности, возникающие на вашем пути, в дневник. Позже, когда к вам вернутся силы, вы вернетесь к своим записям и подумаете над ними. Этот дневник стоит брать с собой к врачу, чтобы вместе изучить записи и попытаться найти выход из ситуации.

→ ВЕРНИТЕ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Вполне вероятно, что в начале выздоровления вас время от времени будут одолевать подавленность и неуверенность в себе. Возможно, вы будете стесняться прежних знакомых и не захотите общаться с ними, как раньше. Вернуться в общество трудно, но очень важно - это шаг к выздоровлению.

Вот несколько приемов, которые вам в этом помогут.

Составьте список дел, которыми хорошо заниматься в компании, и постарайтесь постепенно включить их в свою жизнь.
Составьте список своих качеств, которые нравятся вам и окружающим (чувство юмора, щедрость, художественные способности, умение работать на компьютере и так далее).
По мере того как ваша уверенность в себе растет, постепенно, но неуклонно развивайте отношения с людьми, которые вам небезразличны и которым вы доверяете.

→ СЛЕДИТЕ ЗА ЗДОРОВЬЕМ

Из-за психической болезни, такой, как шизофрения, легко забыть о своем физическом состоянии. Между тем вредные привычки способны ухудшить самочувствие и подорвать здоровье. Из-за этого душевное здоровье страдает еще больше. В результате психические и физические болезни, цепляясь друг за друга, изнашивают ваш организм. Способы перейти к здоровому образу жизни вам подскажет врач. А ниже перечислены только некоторые основные правила.

Прочувствовав себя неважно, обращайтесь к врачу, не затягивая.

Постарайтесь меньше курить или отказаться от этой привычки.

Cпиртные напитки употребляйте умеренно.

Если у вас лишний вес, постарайтесь постепенно, не торопясь, избавляться от него.

Больше занимайтесь спортом. Вы терпеть не можете физические упражнения?

Задумайтесь, почему. Если вас смущают занятия в группах, занимайтесь в одиночку: когда в нем малолюдно, ходите пешком или бегайте.

Откажитесь от тортов, свежих булочек, печенья и хрустящего картофеля.

Ешьте рыбу не реже двух раз в неделю, причем один раз - обязательно жирную (скумбрию, сардины, сельдь).

Ешьте больше свежих фруктов и овощей. Последние лучше готовить на пару, а не варить.

Меньше употребляйте сливочного масла, маргарина и прочих животных жиров, либо замените их аналогами с пониженной жирностью.

Молоко пейте только обезжиренное или с пониженной жирностью.

Макароны, рис и картошка должны составлять не больше трети порции.

Старайтесь недосаливать пищу.

Больше пейте - за день желательно выпивать 8-10 стаканов воды, сока или молока пониженной жирности.

→ ЛИЧНЫЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ

Общение многим дается с трудом, даже в лучшие времена. При психическом заболевании поддерживать отношения с кем бы то ни было иногда кажется и вовсе невозможно. Простых способов разрешения трудностей в общении нет. Однако вам станет чуть проще, если вы воспользуетесь приведенными ниже советами.

Поговорите с любимыми. Если вы живете вместе, он или она, вероятно, обеспокоены влиянием вашей болезни на ваши отношения. Скажем, некоторые препараты влияют на половую жизнь. Обсудите свои опасения вместе и обратитесь к врачу, если оба сочтете, что вам необходима помощь.

Старайтесь не беспокоиться по пустякам. Из-за шизофрении вы можете слишком остро воспринимать слова и поступки окружающих. Не тратьте время на выяснение отношений: не выясняйте, почему вас якобы избегают или вам не звонят.

Научитесь мириться. Даже если вы считаете себя правым, не настаивайте. Успокойтесь и постарайтесь понять противоположную точку зрения. Если вы не способны согласиться друг с другом, возможно, стоит привлечь посредника.

Поддерживайте связь с родными. Ваша жизнь волнует их, даже если вы живете отдельно. Держите их в курсе ваших дел, рассказывайте о своем лечении и планах на будущее.

Заводите новые знакомства. Познакомьтесь с соседями и продавцами ближайших магазинов. Немного общения с ними каждый день - прекрасный способ поддерживать легкие приятельские отношения.

Готовьтесь к общению. Поддерживать беседу сложно, если не знаешь, о чем говорить. Попробуйте запастись вариантами ответов на самые простые вопросы вроде "Как дела?".

→ ПРЕДРАССУДКИ И УЩЕМЛЕНИЕ В ПРАВАХ

Реакция окружающих - еще одна трудность, подстерегающая вас на пути к выздоровлению. Невежество в области психических болезней вообще и шизофрении в частности колоссально. Распространенное заблуждение, будто при шизофрении человек становится опасным, буйным, непредсказуемым, приводит к тому, что люди сторонятся и ущемляют в правах больных шизофренией, а нередко и их родственников. Предрассудки в отношении больных шизофренией нередко становятся главной причиной того, что больной избегает людей, не может найти работу, злоупотребляет алкоголем и наркотиками, бродяжничает или держится за место в стационаре. Все это, в свою очередь, снижает его шансы на выздоровление.

Поскольку предрассудки коренятся в умах посторонних людей, бороться с ними трудно. Тем не менее вы можете им противостоять.

Узнайте о шизофрении как можно больше - вы сможете развеивать заблуждения, опираясь на веские доводы.
Просвещайте окружающих - пусть они знают правду о шизофрении.
Столкнувшись с неверной точкой зрения о шизофрении в телевизионной программе или газетной статье, напишите опровержение, предъявите претензию.
Не позволяйте ущемлять ваши права. Если вы стали жертвой предубеждений на работе, обратитесь в общественную организацию. Если были ущемлены ваши права как потребителя, подайте жалобу.

История Хуанито
Хуанита понимает, что ее жизнь никогда не станет прежней.
Сегодня ее состояние в порядке. Она регулярно принимает препараты, и уже много месяцев симптомы шизофрении не возникают.
В то же время Хуаниту не оставляет ощущение, что мир вокруг стал более отчужденным и враждебным.
Тому есть веские причины. Болезнь потрясла и напугала не только саму Хуаниту, но и окружающих. Ей известно, что она оскорбила и обидела многих близких друзей. И в том, что они больше не хотят ее знать, она их не винит.
В магазине, где она работает, Хуанита чувствует отчуждение коллег. Кое-кто даже отказался работать с ней в одну смену, сказав, что она сошла с ума и опасна. Она пыталась объяснить, что успешно лечится, да и в худшие времена, если кому и навредила, то лишь себе. Ей не верят. Все читали газеты, а там пишут, что шизофреники - опасные безумцы, которые могут в любой момент броситься на кого угодно.
Поддержки от семьи Хуаните ждать не приходится. Она никогда не поддерживала тесных отношений с родственниками, а с родителями все десять лет, проведенных вдали от родной деревни - в Мадриде, едва общается. Болезнь лишь увеличила пропасть между ними.
Правда, лучик надежды блеснул. Пусть старые друзья от нее отвернулись, зато, по крайней мере, появились люди, с которыми Хуанита может начать все заново. Несколько недель назад она позвонила в одну испанскую общественную организацию.
Там ей рассказали, как можно справиться с враждебностью на работе. Ей предложили попросить своего реабилитолога поговорить с ее коллегами, обсудить их страх и сомнения. Возможно, ему удастся убедить их больше не бояться работать с ней.
Еще в этой организации Хуаните сообщили, как связаться с объединением людей, попавших в аналогичную ситуацию. Удивительно было оказаться среди них. В этой весьма разношерстной компании Хуанита поначалу смущалась и волновалась. Но прошло совсем немного времени, и она уже разговаривала, смеялась и рассказывала о себе.
Впервые за много месяцев Хуанита радовалась жизни.

Вернитесь на проторенную тропу