Начинается самая тяжелая пора. Длинная четверть у школьников, горячие рабочие будни у взрослых. Солнечных дней мало, витаминов не хватает, и ослабленный организм становится легкой добычей для вирусов. Однако чтобы не потерять работоспособность и не оказаться жертвой простуды и гриппа, требуется совсем немногое.

ВОЗЬМИТЕ В ПРИВЫЧКУ СЛЕДИТЬ ЗА ГИГИЕНОЙ

В любых условиях и ситуациях риск заразиться зависит от того, насколько тщательно вы соблюдаете правила, знакомые еще с детства. Подумайте о тех, кто рядом с вами. Не соблюдая гигиену, вы не только делаете себя более уязвимым перед вирусами и бактериями, но и способствуете их распространению.

Чаще мойте руки. Одной поездки в общественном транспорте или похода в магазин за хлебом достаточно, чтобы на руках осели возбудители десятка разных заболеваний. На работе и в школе удобно пользоваться антибактериальными салфетками для протирания рук и бумажными - если нужно, например, взяться за ручку крана или рычаг сливного бачка.

Держите дистанцию. Чихать и кашлять, не прикрывая рот платком или хотя бы рукавом, - дурной тон. Но, увы, не все соблюдают правила поведения. Лучше отойти от больного подальше, а если возможности нет (например, в лифте или при общении с коллегой), не стесняйтесь напомнить о необходимости подобного поведения - человек может быть слишком занят собственными мыслями и просто забыться. Объясните и ребенку, почему не стоит подходить к простуженному товарищу и тем более сидеть с ним рядом, уткнувшись в экран электронной игрушки - одной на двоих. Научите малыша чихать в бумажный платок или согнутый локоть, после чего сразу же вымыть руки - так вероятность распространения вирусов и бактерий в школе и детском саду сильно уменьшается.

Следите за собой. Грызть ногти, тереть глаза, ковырять в носу - верный способ повысить риск попадания возбудителей инфекций в организм. Боритесь с подобными вредными привычками сами и объясняйте их опасность детям.

ЕСЛИ БОЛЕЕТЕ, ОСТАНЬТЕСЬ ДОМА

Все чаще, несмотря на появившиеся симптомы простуды, мы все равно идем на работу и отправляем детей в школу. Причин может быть много - страх потерять в зарплате, нежелание идти в поликлинику за больничным или справкой.

Помните: из-за слабости и быстрой утомляемости вы вряд ли сможете нормально выполнять работу, коллеги не оценят ваше рвение, если заразите и их. Учителя и другие родители непременно осудят нерадивую маму, отправившую на занятия простуженного ребенка. Лучше не усугублять свое положение, а дать организму какое-то время восстановиться - в большинстве случаев хватит 3-4 дней.

... где домыслы, а где правда

Миф 1.

ЭТО ЧУТЬ БОЛЕЕ ТЯЖЕЛАЯ ПРОСТУДА

Хотя сезонные эпидемии обычного гриппа редко сопровождаются таким ажиотажем со стороны СМИ, как пандемия "свиной" или "птичьей" его разновидности, это не значит, что можно придавать им меньшее значение.

Все куда серьезнее. Мало того, что вы чувствуете себя действительно ужасно - к заложенности носа и кашлю прибавляется боль во всем теле, сильно повышается и плохо сбивается температура. Вы не способны дойти до работы, не можете спать, пропадает аппетит. Самая большая опасность - осложнения болезни, которые могут развиваться как на 2-й день, так и спустя неделю-две из-за присоединения вторичной бактериальной инфекции. Среди них пневмония, отит, бронхит, менингит, миокардит.

Миф 2.

МОЖНО ЗАРАЗИТЬСЯ ПРИ ВАКЦИНАЦИИ

Ничего подобного! Вакцины содержат либо мертвые вирусы, либо живые, но генетически модифицированные, так что перестают быть опасными.

Причина популярности этого заблуждения проста. Вакцинация проходит осенью - в разгар сезонных ОРВИ. А иммунитет формируется в течение 2-3 недель, и в это время вы еще уязвимы для вирусов. Но люди скорее будут винить в своей болезни прививку, чем заразивших их простуженных коллег или близких.

Миф 3.

В ПЕРИОД ЭПИДЕМИЙ НУЖНО НОСИТЬ МЕДИЦИНСКУЮ МАСКУ

Пожалуй, самый распространенный миф. Запомните: она предназначена для удержания инфекции "внутри больного", чтобы он не распространял вирусы при кашле, чихании, разговоре. Здорового от заражения она не убережет. Гораздо важнее повысить бдительность относительно "грязных рук". Капельки мокроты с бактериями и вирусами оседают на предметах - ручках дверей, телефонных трубках и т. п. Взявшись за них, а потом отправив немытыми руками в рот конфету, вы значительно повышаете риск заразиться.

Миф 4.

ПРИ ГРИППЕ НУЖНО ПРИНИМАТЬ АНТИБИОТИКИ

Это бесполезно. Они побеждают только бактерии, а грипп и простуда - заболевания вирусные. Нельзя лечиться подобным образом и "на всякий случай", чтобы упредить осложнения (отит, бронхит, синусит, пневмонию). Вы можете лишь усугубить ситуацию - если вторичная инфекция все же присоединится, бактерии будут уже невосприимчивы к принятым заранее лекарствам. Гораздо важнее следить за своим состоянием. Если после недолгого периода улучшения самочувствия, когда кажется, что уже "почти выздоровел", вновь начнется ухудшение, немедленно обратитесь к врачу. И уже в этом случае он, возможно, сочтет необходимым назначить антибактериальные препараты.

Миф 5.

БОЛЕЗНЬ ОПАСНА ТОЛЬКО ДЛЯ ПОЖИЛЫХ

Действительно, риск тяжелых последствий и даже фатального исхода выше у людей старше 65 лет. Но грипп представляет серьезную опасность для здоровья абсолютно всех, особенно для маленьких детей. До б месяцев прививки от гриппа не делают, так что следите, чтобы хотя бы в окружении крохи были привитые люди (включая вас самих, бабушек и нянь).

Миф 6.

ПЕРЕБОЛЕВ ГРИППОМ РАЗ, ВТОРИЧНО УЖЕ НЕ ЗАРАЗИТЕСЬ

Это не так. Во время сезонных эпидемий циркулирует несколько видов вирусов. И если есть устойчивость к одному штамму, это не значит, что вы защищены и от других. Именно поэтому прививка от гриппа иногда и не срабатывает - вы просто подхватили другой вирус.

Миф 7.

МОЛОДЫМ, КРЕПКИМ, ЗДОРОВЫМ ВИРУСОВ МОЖНО НЕ БОЯТЬСЯ

Есть две причины, по которым прививки следует делать всем. Первая - зачем болеть (пусть даже и без осложнений, если вы очень крепкий человек), когда этого можно легко избежать. Вторая - вакцина защищает не только нас. Если в семье есть ребенок или пожилой человек, ваш отказ от вакцинации может стать причиной их болезни. Здоровье тех, кто по каким-то причинам не привит, зависит в том числе и от нас.

Миф 8.

ЧЕМ ХОЛОДНЕЕ, ТЕМ ВЫШЕ ШАНС ПОДХВАТИТЬ ГРИПП

Как бы не предостерегала бабушка, пребывание зимой на улице без шапки никак не влияет на вероятность заболеть. И хотя сезон эпидемий приходится на холодные месяцы, это связано не с температурой, а с жизненными циклами вируса. Так что даже если зима выдалась относительно теплой и бесснежной, радоваться не стоит - на распространенность гриппа это никак не влияет. Зимой мы рискуем, пожалуй, одним - большую часть времени проводим в помещениях, что позволяет вирусам распространяться быстрее и легче.

Миф 9.

ОТ ГРИППА НЕТ ЛЕКАРСТВА

Помочь организму бороться с вирусами и снимать проявления простуды и гриппа, конечно же, нужно. Эффективный комбинированный симптоматический и противовирусный препарат вполне способен подавить признаки болезни настолько, чтобы вы могли забыть о ней. Принимать лекарство требуется сразу после появления первых симптомов. Кроме того, данные средства сокращают время течения гриппа и снижают риск заразиться от вас.

Простуда: справиться за неделю!

Чтобы побороть болезнь, как правило, хватает 5-7 дней. Главное - не теряться и четко понимать, чем помочь заболевшему члену семьи.

ДЕНЬ   ПЕРВЫЙ

Еще вчера ваш ребенок или супруг чувствовал себя прекрасно, а сегодня жалуется на плохое самочувствие... Это веский повод для беспокойства.

Если симптомы проявились внезапно и указывают на вирусное заболевание (температура, боль по всему телу, кашель), о посещении работы или школы речи и быть не может. Ни в коем случае не давайте ребенку в качестве жаропонижающего средства препараты, содержащие ацетилсалициловую кислоту. Их применение при лихорадке, вызванной вирусным заболеванием, может спровоцировать синдром Рея - очень опасное, часто угрожающее жизни острое состояние, проявляющееся отеком мозга и повреждением печени у детей и подростков.

СОВЕТЫ ПО УХОДУ ЗА БОЛЬНЫМ Обязательно проветривайте комнату, проводите 2-3 раза в день влажную уборку Давайте больше теплого питья - морс, компот, чай Снабдите больного достаточным количеством носовых платков - лучше одноразовых Чаще мойте руки с мылом

ДЕНЬ   ВТОРОЙ

Не злоупотребляйте устаревшими методами лечения - например, горчичниками и банками. Их эффективность сомнительна - они оказывают лишь раздражающее действие, за счет чего усиливается местный кровоток, но сам кашель не лечат. Заболевшему (особенно ребенку) становится легче уже от того, что горчичники сняли. К тому же нежную кожу малыша ими можно легко повредить. При повышенной температуре о подобных процедурах вообще лучше забыть - они ее только поднимут.

ДЕНЬ   ТРЕТИЙ

Многие симптомы, включая лихорадку, могут пойти на убыль, хотя боль в мышцах еще останется, да и кашель тоже. Только возможно, что из сухого он начнет превращаться во влажный, продуктивный. На этом этапе хорошо подключить к лечению прием препарата на основе амброксола, который разжижает мокроту, облегчает ее выведение и уменьшает воспаление в бронхах. Это поможет быстрее справиться с кашлем, который даже после обычной простуды способен держаться до 10-14 дней.

ДЕНЬ   ЧЕТВЕРТЫЙ

Говорить о выздоровлении можно, только если температура в течение 24 часов находится на нормальном уровне без применения жаропонижающего средства.

Кашель может продолжаться еще некоторое время - не прекращайте прием лекарства, облегчающего отхождение мокроты, и следите за состоянием болеющего - при ухудшении нужно обязательно показаться врачу. А на повышенную утомляемость ориентироваться не стоит: даже после полного исчезновения всех симптомов простуды или гриппа она способна продержаться еще несколько дней.

ДЕНЬ   ПЯТЫЙ

Если к этому времени симптомы болезни не прошли (или усилились), нужно обратиться к врачу. Это могут быть осложнения, требующие иного, чем прежде, лечения.

Борис Неволин