Отрицательные эмоциональные переживания, длящиеся хронически (например, тревога, депрессия), в наше время все чаще приводят к развитию таких болезней, как нарушение ритма сердца, стенокардия, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, аллергия, бронхиальная астма, гипертиреоз, артрит и др. Это так называемые психосоматические болезни стресса.

Более достоверно это выяснено в отношении сердечно-сосудистых заболеваний. Еще в начале 80-х годов в исследованиях профессора А. Аппелса из Нидерландов было доказано, что предвестниками инфаркта миокарда или внезапной смерти могут быть симптомы эмоционального истощения, физического изнурения или внезапного усиления усталости. Как считает Аппелс, эти симптомы могут служить предупреждающими, так как встречаются за несколько дней или месяцев до инфаркта миокарда.

А. Аппелс решил понаблюдать за группой мужчин (415 человек) в самом рискованном возрасте (40-59 лет), имевших повышенный риск ишемической болезни сердца (гиперхолестеринемию, курение, избыточную массу тела, артериальную гипертонию). И оказалось, что уже в течение 10 месяцев стали появляться случаи инфарктов среди них. Так вот, заболеванию инфарктом более чем в 80% случаев предшествовал так называемый психологический синдром, который включал в себя депрессивное состояние, ощущение истощенности жизненных сил, беспомощности, тревоги и апатию, навязчивые состояния, нарушения сна (различные варианты бессонницы, включая раннее пробуждение или пробуждение с чувством усталости, несмотря на нормальную продолжительность сна).

Предлагаем тест, с помощью которого можно оценить степень истощенности жизненных сил и угрозу депрессии, составленный на основе опросника А. Аппелса.

Как я чувствую себя в последнее время?

Необходимость снятия нервного напряжения, нормализации психического состояния потребуют от вас пересмотреть в чем-то и изменить свой привычный образ жизни.

Чтобы внести в жизнь такие изменения, нужна готовность, и первое время может потребоваться приложение значительных душевных сил. Однако, когда новый образ жизни станет привычным, вы перестанете замечать, что совершаете какие-либо усилия для сохранения и укрепления здоровья. Проявятся и ваши творческие способности в достижении жизненно важных целей, улучшится психологический климат в семье и на работе. А с повышением уравновешенности, устойчивости к стрессу появится удовлетворенность жизнью.

В заключение приведем следующий пример пессимистического отношения к жизни.

Если какая-нибудь неприятность может случиться, она случается. Следствия: не все так легко, как кажется; всякая работа требует больше времени, чем хотелось бы; из всех неприятностей произойдет именно та, ущерб от которой больше; если четыре причины возможных неприятностей заранее устранены, то всегда найдется пятая; предоставляемые самим себе, события имеют тенденцию развиваться от плохого к худшему; как только приходится делать какую-то работу, находится другая, которую надо было сделать еще раньше; всякое решение порождает новые проблемы.

Когда дела идут хорошо, значит, скоро должно что-то случиться. Следствия: когда дела идут хуже некуда, значит скоро они пойдут еще хуже; если считаешь, что ситуация улучшается, значит чего-то не заметил.

Любые предложения люди понимают иначе, чем тот, кто их вносит. Следствия: даже если мои мысли настолько ясны, что исключают всякое ложное толкование, все равно найдется человек, который поймет их неправильно; если уверен, что мой поступок встретит всеобщее одобрение, кому-то он обязательно не понравится.

Если уж работа проваливается, то всякая попытка спасти ее только ухудшит дело. Следствия: перед тем как ухудшиться, ситуация улучшается; кто сказал, что она улучшится?

Эти "законы подлости", приписываемые персонажу американского юмора - Мёрфи, безусловно, шутка. И мы желаем, чтобы подобные мысли никогда бы не приходили вам всерьез.

Ольга Сергеевна КОПИМА,
кандидат психологических наук