kub
Островок  здоровья

----
  
записная книжка врача акушера-гинеколога Маркун Татьяны Андреевны
----
 
 
 

Все, что вы всегда хотели знать о витаминах,
но некого было спросить

Витамин А

Витамины: Словарь терминов

Витамин А

Факты:

Витамин А является жирорастворимым. Чтобы он хорошо усваивался нашим пищеварительным трактом, требуются жиры, а также минеральные вещества. Он может сохраняться в организме и его запасы не должны пополняться каждый день.

Он существует в двух формах - уже готовый витамин А, который называется ретинол (обнаруживается только в продуктах животного происхождения), и провитамин А, известный как каротин (получаемый из продуктов как растительного, так и животного происхождения).

Витамин А измеряется в Единицах Фармакопеи США (USP Units), в Международных Единицах (ME) и в Ретиноловых Эквивалентах (RE) (См. "Читайте этикетки"). Средняя доза для взрослых - 10.000 ME ежедневно, хотя потребности возрастают с увеличением массы тела.

Чем он может быть вам полезен:

Рыба
  • Предохраняет от куриной слепоты и слабого зрения и помогает в лечении многих расстройств зрения. (Способствует формированию зрительного пурпура (родопсина) в глазах.)
  • Повышает сопротивляемость инфекциям органов дыхания.
  • Сокращает длительность заболеваний.
  • Сохраняет наружные кожные покровы здоровыми. Способствует росту и укреплению костей, здоровью кожи, волос, зубов и десен.
  • Помогает удалить возрастные пятна.
  • При наружном применении помогает при лечении прыщей, импетиго, фурункулов, карбункулов, и, часто, язв.
  • Помогает в лечении эмфиземы и гипертиреоза.

Заболевания, вызываемые дефицитом витамина: Ксерофтальмия, куриная слепота.

Лучшие натуральные источники: Масло из печени рыб (рыбий жир), печень, морковь, зеленые и желтые овощи, яйца, молоко и молочные продукты, маргарин и желтые фрукты.

Морковь

Добавки:

Обычно применяется в двух формах: первая получается из натурального рыбьего жира, а вторая - водорастворимая форма.

Водорастворимые добавки являются либо ацетатом, либо пальмитатом и рекомендуются людям, которые не переносят масло, в частности тем, кто страдает от прыщей.

Витамин А в кислотной форме (ретинол) иногда назначается при прыщах, но он продается только по рецепту врача. Обычная ежедневная доза составляет 10.000-25.000 ME.

Токсичность:

Молочные продукты

Более 100.000 ME в день у взрослых может вызвать токсический эффект, если принимать витамин в таких дозах в течение многих месяцев. Более 18.500 ME в день у детей младшего возраста могут вызвать токсические явления.

Проявления токсичности заключаются в выпадении волос, бессоннице, тошноте, рвоте, поносе, чешуйчатой коже, неясности зрения, сыпи, болях в костях, нерегулярных менструациях у женщин, бессилии, головных болях и увеличении печени. (Смотрите "Предостережения о витаминах").

Враги: Полиненасыщенные жирные кислоты вместе с каротином действуют против витамина А при отсутствии антиоксидантов (смотрите "Антиоксиданты", "Лекарства, которые вызывают дефицит витаминов").

Личный совет:

  • Вам необходимо принимать как минимум 10.000 ME витамина А. если вы принимаете более 400 ME витамина Е в день.
  • Если вы принимаете противозачаточные таблетки, ваша потребность в витамине А уменьшается.
  • Если ваш недельный рацион включает достаточное количество печени, моркови, шпината, сладкого картофеля или дыни, вряд ли вам нужны добавки витамина А.
  • Витамин А не следует принимать вместе с минеральным маслом.
  • Витамин А лучше всего работает в сочетании с В-комплексом, витамином D, витамином Е, кальцием, фосфором и цинком (цинк это то, что нужно печени для высвобождения витамина А из его отложений).
  • Витамин А также предохраняет витамин С от окисления.
  • Если вы принимаете препараты, снижающие холестерин, типа холестерамина, у вас понижена всасываемость витамина А и вероятно вам требуются его добавки.

Продолжение: Витамин B1

Источник: Миндел Э. Справочник по витаминам и минеральным веществам/ Перевод с англ. -М.: Медицина и питание, 1997.-320 с.




 
 

Куда пойти учиться



 

Виртуальные консультации

На нашем форуме вы можете задать вопросы о проблемах своего здоровья, получить поддержку и бесплатную профессиональную рекомендацию специалиста, найти новых знакомых и поговорить на волнующие вас темы. Это позволит вам сделать собственный выбор на основании полученных фактов.

Медицинский форум КОМПАС ЗДОРОВЬЯ

Обратите внимание! Диагностика и лечение виртуально не проводятся! Обсуждаются только возможные пути сохранения вашего здоровья.

Подробнее см. Правила форума  

Последние сообщения



Реальные консультации


Реальный консультативный прием ограничен.

Ранее обращавшиеся пациенты могут найти меня по известным им реквизитам.

Заметки на полях


навязывание услуг компании Билайн, воровство компании Билайн

Нажми на картинку -
узнай подробности!

Новости сайта

Ссылки на внешние страницы

20.05.12

Уважаемые пользователи!

Просьба сообщать о неработающих ссылках на внешние страницы, включая ссылки, не выводящие прямо на нужный материал, запрашивающие оплату, требующие личные данные и т.д. Для оперативности вы можете сделать это через форму отзыва, размещенную на каждой странице.
Ссылки будут заменены на рабочие или удалены.

Тема от 05.09.08 актуальна!

Остался неоцифрованным 3-й том МКБ. Желающие оказать помощь могут заявить об этом на нашем форуме

05.09.08
В настоящее время на сайте готовится полная HTML-версия МКБ-10 - Международной классификации болезней, 10-я редакция.

Желающие принять участие могут заявить об этом на нашем форуме

25.04.08
Уведомления об изменениях на сайте можно получить через раздел форума "Компас здоровья" - Библиотека сайта "Островок здоровья"

Островок здоровья

 
----
Чтобы сообщить об ошибке на данной странице, выделите текст мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Выделенный текст будет отправлен редактору сайта.
----
 
Информация, представленная на данном сайте, предназначена исключительно для образовательных и научных целей,
не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения, и не может служить заменой очной консультации врача.
Администрация сайта не несёт ответственности за результаты, полученные в ходе самолечения с использованием справочного материала сайта
Перепечатка материалов сайта разрешается при условии размещения активной ссылки на оригинальный материал.
© 2008 blizzard. Все права защищены и охраняются законом.



 
----