kub
Островок  здоровья

----
  
записная книжка врача акушера-гинеколога Маркун Татьяны Андреевны
----
 
 
 

Все, что вы всегда хотели знать о витаминах,
но некого было спросить

Инозит

Витамины: Словарь терминов

Инозит

Факты:

Дыня

Водорастворимый, еще один представитель В-комплекса, липотропный. Измеряется в миллиграммах (мг).

Вместе с холином участвует в образовании лецитина. Участвует в метаболизме жиров и холестерина.

Рациональные нормы потребления еще не установлены, но средний здоровый взрослый человек получает приблизительно 1 г в день. Как было обнаружено, подобно холину, инозит играет важную роль в питании клеток мозга.

Чем он может быть вам полезен:

  • Помогает снизить уровень холестерина.
  • Сохраняет здоровые волосы - предохраняет их от выпадания.
  • Помогает в предупреждении экземы.
  • Способствует перераспределению жиров в организме.

Капуста

Заболевания, вызываемые дефицитом витамина: Экзема.

Лучшие натуральные источники:

Печень, пивные дрожжи, лимские бобы, говяжьи мозги и сердце, дыня, грейпфруты, изюм, завязь пшеницы, неочищенная черная патока, арахис, капуста.

Добавки:

Как и в случае с холином, в 6 капсулах лецитина, полученного из соевых бобов содержится приблизительно по 244 мг инозита и холина.

Выпускается в лецитиновых порошках, которые хорошо смешиваются с жидкостью. Большинство добавок с В-комплексом содержат приблизительно 100 мг холина и инозита. Наиболее часто используемые дневные дозы от 250 до 500 мг.

Токсичность: Токсические эффекты не известны.

Враги: Вода, сульфаниламидные препараты, эстрогены, пищевая обработка, алкоголь, кофе (см "Вы и ваши рецепты").

Личный совет:

  • Принимайте инозит вместе с холином и другими витаминами В.
  • Если вы пьете много кофе, вам, вероятно, нужны добавки инозита.
  • Если вы принимаете лецитин, я советую принимать добавки хелатного кальция, чтобы поддерживать баланс кальция и фосфора, так как оба - инозит и холин, по-видимому поднимают уровни фосфора.
  • Хороший способ максимально увеличить эффективность витамина Е - это принимать достаточно инозита и холина.

Продолжение: ПАБК

Источник: Миндел Э. Справочник по витаминам и минеральным веществам/ Перевод с англ. -М.: Медицина и питание, 1997.-320 с.




 
 

Куда пойти учиться



 

Виртуальные консультации

На нашем форуме вы можете задать вопросы о проблемах своего здоровья, получить поддержку и бесплатную профессиональную рекомендацию специалиста, найти новых знакомых и поговорить на волнующие вас темы. Это позволит вам сделать собственный выбор на основании полученных фактов.

Медицинский форум КОМПАС ЗДОРОВЬЯ

Обратите внимание! Диагностика и лечение виртуально не проводятся! Обсуждаются только возможные пути сохранения вашего здоровья.

Подробнее см. Правила форума  

Последние сообщения



Реальные консультации


Реальный консультативный прием ограничен.

Ранее обращавшиеся пациенты могут найти меня по известным им реквизитам.

Заметки на полях


навязывание услуг компании Билайн, воровство компании Билайн

Нажми на картинку -
узнай подробности!

Новости сайта

Ссылки на внешние страницы

20.05.12

Уважаемые пользователи!

Просьба сообщать о неработающих ссылках на внешние страницы, включая ссылки, не выводящие прямо на нужный материал, запрашивающие оплату, требующие личные данные и т.д. Для оперативности вы можете сделать это через форму отзыва, размещенную на каждой странице.
Ссылки будут заменены на рабочие или удалены.

Тема от 05.09.08 актуальна!

Остался неоцифрованным 3-й том МКБ. Желающие оказать помощь могут заявить об этом на нашем форуме

05.09.08
В настоящее время на сайте готовится полная HTML-версия МКБ-10 - Международной классификации болезней, 10-я редакция.

Желающие принять участие могут заявить об этом на нашем форуме

25.04.08
Уведомления об изменениях на сайте можно получить через раздел форума "Компас здоровья" - Библиотека сайта "Островок здоровья"

Островок здоровья

 
----
Чтобы сообщить об ошибке на данной странице, выделите текст мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Выделенный текст будет отправлен редактору сайта.
----
 
Информация, представленная на данном сайте, предназначена исключительно для образовательных и научных целей,
не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения, и не может служить заменой очной консультации врача.
Администрация сайта не несёт ответственности за результаты, полученные в ходе самолечения с использованием справочного материала сайта
Перепечатка материалов сайта разрешается при условии размещения активной ссылки на оригинальный материал.
© 2008 blizzard. Все права защищены и охраняются законом.



 
----