Форуму 5933-й день
Текущая дата: Вт, 23 Июл 2024
|
Медицинский форум
КОМПАС ЗДОРОВЬЯ
управление в медицине персональное и общественное здоровье бесплатные консультации специалистов
не диагностика и лечение, но указание выбора правильного направления движения к оным
|
Ежедневные гороскопы для всех знаков на сайте *1001 гороскоп*.
|
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Fantominka Site Admin
Зарегистрирован: 04.06.2008 Сообщения: 3044
Благодарности: 210
|
Добавлено: Пн Окт 06, 2008 12:50 am Заголовок сообщения: Гимнастика для лица |
|
|
Сохранить молодость и свежесть кожи — мечта многих. От чего же появляются ранние морщины? Оказывается, часто в этом «повинна» наша мимика. Мимические мышцы прикрепляются не к костным выступам и суставам, а непосредственно к коже. Поэтому, когда мы улыбаемся, плачем, гневаемся и т. п., двигаются не только мышцы, но и кожа. Это и приводит к образованию мимических морщин.
У каждого человека своя собственная мимика. Чтобы предотвратить появление нежелательных морщин, надо научиться управлять ею.
Гимнастика для лица помогает овладеть управлением мышцами, снимать перенапряжение, расслабляться. Она придает тканям упругость, улучшает кровоснабжение кожи, тем самым способствуя ее омоложению.
Рассмотрите внимательно свое лицо: есть ли у вас поперечные или продольные морщины на лбу, мешки под глазами, «гусиные лапки» у глаз, глубокие складки, идущие от носа к углам рта (носогубные), обвисшие щеки, морщины в углах рта, двойной подбородок, складки на шее? Обратите внимание на выражение вашего лица во время работы, разговора, когда вы задумались. Обдумайте то, что вы увидели, и решите, от каких недостатков вы хотите избавиться. После этого остается только подобрать нужные упражнения и регулярно выполнять их.
Гимнастика для лица
Не обязательно выполнять весь комплекс сразу: одну часть упражнений можно делать утром, другую — вечером. Однако следует учесть, что упражнения для определенной части лица разделять нельзя.
В течение трех месяцев выполняйте 6 раз в неделю те упражнения, в которых вы больше всего нуждаетесь. Затем достаточно будет заниматься гимнастикой 1 раз в неделю. Лучше делать ее в такое время, когда ничто не мешает сосредоточиться. Упражнения выполняйте вначале перед зеркалом, пока не добьетесь автоматизма. Количество повторов делайте по своему усмотрению, перестараться здесь невозможно. Перед гимнастикой желательно очистить лицо и смазать его кремом.
Упражнения для устранения
двойного подбородка,
если он есть, а если его нет —
для профилактики
Причинами образования двойного подбородка могут быть плохая осанка, сидячая работа, слишком мягкая постель с пышными высокими подушками, привычка читать перед сном...
Последите за тем, чтобы при работе, ходьбе, чтении подбородок и шея образовывали прямой угол. И постарайтесь выработать правильную осанку: голову держите прямо — линия позвоночника и затылок должны составлять прямую линию, плечи свободно опустите и слегка отодвиньте назад.
Помогут избавиться от двойного подбородка и несложные упражнения.
- Обопритесь локтями о стол и положите подбородок на сложенные друг на друга кисти. Надавите ими на подбородок снизу вверх и сразу же проведите руки с нажимом к шее, как бы отодвигая к ней кожу с подбородка.
- Опустите голову свободно вперед. Круговым движением влево поднимите ее, повторите это движение в другую сторону. Делайте упражнение свободно, чтобы голова опускалась под собственной тяжестью. Можете описать головой целый круг. При подъеме головы — вдох, при опускании — выдох.
- Обхватите руками шею справа и слева, вдохните, поверните голову вправо, потом влево и выдохните. Затем одну руку положите на шею сзади, другой возьмитесь за подбородок и откиньте голову назад. Вдохните, поднимите голову, подбородок сдвиньте вперед и выдохните.
- Нижней губой прикройте верхнюю, голову отклоните назад как можно дальше и в таком положении оставайтесь 10 секунд. После этого вернитесь в исходное положение, расслабив мышцы. Повторите 5 раз.
Упражнения для рта
- Медленно, тщательно артикулируя, выговаривайте буквы А, И, Э, О, У. Повторите 7—9 раз.
- Приподняв голову, попробуйте насвистывать веселую песенку.
- Надуйте щеки. Перегоняйте воздух из одной половины рта в другую. А теперь пожуйте с надутыми щеками.
- Слегка приоткройте рот. Приблизьте губы друг к другу, но не закрывайте рот. Не двигая челюстями и не соединяя губы, очень медленно напрягайте и расслабляйте мышцы.
- Слегка откиньте голову и подуйте, будто хотите удержать в воздухе перышко. Оставайтесь в таком положении 7 сек. Потом расслабьтесь.
- Сильно разожмите зубы и медленно-медленно вытяните и оттопырьте нижнюю губу. Это упражнение предохраняет от «унылого» обвисания уголков рта. Кстати, чтобы избежать этого очень некрасивого признака старения, никогда не сжимайте плотно зубы, пусть нижняя челюсть будет слегка расслаблена, а губы чуть приоткрыты — этакое наивное, чуть удивленное выражение.
- Высовывайте как можно дальше вперед и задвигайте как можно дальше назад язык.
- Чуть приоткрыв рот, высуньте язык и проводите им медленно по кругу по верхней и нижней губе по и против часовой стрелки.
- Высуньте как можно дальше язык и старайтесь достать им то нос, то подбородок. 5—7 раз.
Упражнения для глаз
- Интенсивно вращайте глазами по кругу: вправо, вниз, влево, вверх, фиксируя каждое положение глаз.
- Кончики средних и безымянных пальцев прижмите к внешним углам глаз, слегка захватив и верхние веки. Медленно закройте глаза, затем раскройте.
- Кончики пальцев прижмите к нижним векам. Преодолевая сопротивление пальцев, медленно поднимайте нижние веки, пока глаза не закроются.
- Кончики пальцев прижмите к коже под бровями. Поднимите брови как можно выше. Преодолевая сопротивление пальцев, медленно опускайте верхние веки, пока не закроются глаза. Потом медленно расслабьте мышцы век.
- Поднимите высоко брови и медленно закрывайте глаза. Посидите в таком положении 7 секунд. Медленно расслабьте мышцы век.
Упражнения для лба
- Положите обе руки на лоб, сильно нажмите и оттяните кожу лба вверх. В этом положении попытайтесь закрыть глаза.
- Указательные пальцы положите поверх бровей. Слегка нажмите. Преодолевая сопротивление рук, наморщите лоб, поднимите брови как можно выше и медленно опустите.
- Прижмите ребро ладони к складке между бровями и тем самым расправьте ее. Медленно напрягайте и расслабляйте мышцы лба.
- Положите ладони на лоб вертикально, кончики пальцев касаются линии волос. Преодолевая сопротивление, поднимайте и опускайте кожу лба, медленно напрягая и расслабляя мышцы.
_________________ ...мираж сети, рожденный мерцанием голубого льда экрана и пламенем сердца... |
|
Вернуться к началу |
|
|
Кулиш врач-лаборант
Зарегистрирован: 19.09.2008 Сообщения: 3
|
Добавлено: Вт Окт 21, 2008 10:49 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Куда бы еще лень деть, чтобы эту гимнастику регулярно делать... |
|
Вернуться к началу |
|
|
blizzard Site Admin
Зарегистрирован: 27.03.2008 Сообщения: 8107 Откуда: Москва
Благодарности: 1372
|
Добавлено: Чт Окт 30, 2008 5:12 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Вечерами, вечерами надо когда муж еще с работы не вернулся или в ожидании любовника
Кстати, недавно зашла в магазинчик с маслами, обнаружила новую серию своего любимого Стикса. Девочки меня буклетиками завалили, можно продолжить в нашей теме о косметике, есси интересно. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Тигринка Модератор
Зарегистрирован: 25.04.2008 Сообщения: 5969 Откуда: Город-городоГ
Благодарности: 584
|
Добавлено: Чт Окт 30, 2008 8:14 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Интересно _________________ Не в силах жить я коллективно:
по воле тягостного рока
мне с идиотами — противно,
а среди умных — одиноко. |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
Код для вставки ссылки на форум и сайт:
|
|
Информация, представленная на данном форуме,
предназначена исключительно для образовательных целей,
не должна использоваться для
самостоятельной диагностики и лечения, и не может служить заменой очной консультации врача.
Администрация сайта не несёт ответственности за результаты, полученные в ходе самолечения с
использованием материалов форума.
Перепечатка информационных материалов форума разрешается при условии размещения
активной ссылки на оригинальный материал.
(c) 2008 blizzard.
Все права защищены и охраняются законом.
|
|
|