КОМПАС ЗДОРОВЬЯ

[Лилия]

Как правильно оценить свой вес и степень риска для здоровья?

Для этого необходимо рассчитать ваш Индекс Массы Тела (ИМТ):

• измерьте Ваш вес в килограммах
  
• измерьте Ваш рост в метрах
  
• показатель Вашей массы тела в килограммах разделите на показатель Вашего роста в метрах, возведенный в квадрат.

ИМТ = вес(кг)/[рост(м)]²

НАПРИМЕР: вес - 120 кг, рост - 1,72 м (172 см),

следовательно: ИМТ = 120 : (1,72 х 1,72) = 40,6 кг/м²

Итак,

• ИМТ-18,5-24,9 кг/м² - Вы счастливый обладатель нормальной массы тела
  
• ИМТ 25-29,9кг/м² - у вас избыточный вес. Самое время начать придерживаться здорового образа жизни. Лучшее лечение - но профилактика.
  
• ИМТ 30-39,9кг/м² - у Вас ожирение. Вы находитесь в группе высокого риска развития заболеваний сердца, сосудов, сахарного диабета. Вам настоятельно рекомендуется снизить массу тела на 10% от исходной за ближайшие полгода
  
• ИМТ > 40кг/м² - у Вас резко выраженное ожирение и крайне высокий риск развития тяжелых осложнений. Незамедлительно приступайте к программе снижения массы тела под контролем опытного врача!

Наибольшую опасность для здоровья представляет жировая ткань, располагающаяся на животе и вокруг внутренних органов. Чтобы оценить степень ее избытка достаточно просто измерить окружность талии (ОТ) на уровне пупка.

У женщин окружность талии не должна превышать 88 см, у мужчин - 102см.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Если у Вас Показатели ИМТ > 30 кг/м² и ОТ >88 см у женщин или >102 см у мужчин, то имеется серьезный повод для беспокойства о своем здоровье.

В этом случае Вам следует незамедлительно обратиться к врачу для обследования.

Регулярно измеряйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови. Сочетание нескольких факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний представляет наибольшую опасность.

Артериальное давление не должно превышать 140/90 мм рт. ст., уровень глюкозы натощак - 5,5 ммоль/л, уровень общего холестерина - 5,2 ммоль/л.

Врач поможет разработать индивидуальную программу снижения веса, включающую рациональное питание, изменение пищевого поведения и увеличение физических нагрузок.
_________________
Вечность имеет обыкновение протекать очень быстро...