КОМПАС ЗДОРОВЬЯ

[Info]

Всем добрый день! У меня вот возникла такая проблема!
Я много работаю за компьютером, страшно стали уставать глаза, к концу дня даже голова болит, до окулиста никак не могу добраться, времени нет.
Может быть, кто-нибудь посоветует что нибудь для глаз?
Может, какие витамины специальные есть?

Я тут в Интернете читал кое что, кто чернику советуют, а кто лютеин (кстати, может, кто просветит на тему лютеин: что такое и с чем его едят?
В общем, совсем растерялся.
Люди, помогите, а то ведь помру молодым, да, еще и с плохим зрением!!!
_________________
профессиональный больной

[Fantominka]

[Лакшми]

Можно делать перерыв в работе, а в перерыве делать гимнастику для глаз:

Упражнение 1. Медленный полный вдох. Подушкой ладони (место над суставом кисти под мизинцем и большим пальцем) проводить по векам справа и обратно в течение выдоха с частотой движений 1 раз в секунду. Сомкнуть руки ладонями (как при умывании) и наложить на лицо, закрыть глаза, рот и нос.

В этом положении максимально задержать дыхание (на выдохе), открыть глаза (свет не должен падать в глаза) и вдохнуть воздух, не снимая ладоней. Выдох с одновременным постепенным разведением ладоней в стороны.

Упражнение делается 1 раз при усталости глаз.

Упражнение 2. Ладони положить на колени, взгляд прямо перед собой. Глаза направить максимально влево и вниз и, не моргая, смотреть так до усталости, выделения слез или сильного желания моргнуть. Медленно сделать полный вдох, выдох, после чего скосить глаза, как указано выше, и задержать их в том положении на максимальной паузе. До вдоха глаза вернуть в исходное положение. Выполнить один раз.

Упражнение 3. То же, что и № 2, только глаза скосить вправо и вниз.

Упражнение 4. Смотреть на переносицу обоими глазами.

Упражнение 5. Обоими глазами смотреть на кончик носа. Аналогично смотреть, как № 2.

Упражнение 6. Круговое плавное движение глазами влезо, вниз, на переносицу, вправо, вниз, на кончик носа. Вращение глазами осуществлять на максимальной паузе (на выдохе) с частотой вращения 2 - 3 раза в секунду.

Упражнение 7. Вращение глазами вправо, вниз, на переносицу, влево, вниз, на кончик носа.

Упражнение 8. Во время умывания набрать полный рот холодной воды из ладоней. Широко раскрыть глаза и плескать в них холодную воду 10—15 раз до тех пор, пока вода во рту не согреется. Лучше при этом задержать дыхание на выходе в течение максимальной паузе.